影视启乐■医生远离我？医生：苹果好处多，但前提是吃对，一天一苹果
苹果是我们经常吃的一种水果 ， 也是一种十分特殊的水果 ， 为什么说它特殊的呢？因为不管是在哪个季节 ， 苹果都能出现在我们眼前 ， 而且还有着“每天一苹果 ， 医生远离我 。 ”相信大家也都听说过这种说法 ， 的确 ， 我们也不能否认苹果当中的好处 ， 苹果的营养价值很高 ， 并含有多种营养物质 。 
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多吃苹果可以有效的预防骨质疏松 。 研究发现 ， 苹果中含有大量的矿物元素硼 ， 而硼可以在很大的程度上增加人体血液中雌激素的浓度 ， 并刺激其他各种有益化合物的合成 ， 而这些物质对于预防钙质流失有着非常积极的好处 ， 从而达到抑制骨质疏松的作用 。 
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常吃苹果可以防治贫血 ， 增加身体内的血色素 ， 可以改善一个人的肤质 ， 让皮肤变得细白红嫩 ， 因此对于贫血患者来说可以多吃一些苹果 ， 可以达到辅助治疗的效果 ， 当然贫血患者也可以烤熟吃 ， 效果是一样的 。 
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【影视启乐■医生远离我？医生：苹果好处多，但前提是吃对，一天一苹果】科学研究发现 ， 每天吃一个苹果 ， 可以使人体结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的病发率大大降低 。 苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外 ， 还富含一种黄酮类化合物 ， 是一种天然的抗氧化剂 ， 这些天然抗氧化剂可以使人体的遗传物质DNA免受氧化应激的损伤 ， 从而起到抗癌的作用 。 
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苹果低脂低热 ， 适合减肥人群、三高人群 ， 但要注意的是 ， 不仅仅是苹果 ， 所有水果也不适合过多食用 ， 水果都富含糖分 ， 含糖量在7~25%左右 ， 水果无法代替蔬菜 ， 因为含糖量太高 ， 吃多了会影响血糖 ， 特别是有糖尿病、高血糖的人群 。 膳食指南推荐每日水果的摄入量在250~400g ， 一个苹果的量约200g ， 所以一天吃两个苹果的水果量为宜 ， 也大概是一捧浆果的分量 。
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