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「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀( 二 )


「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀
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管住嘴迈开腿的同时 ， 巧妙的穿对瘦腿裤 。 所以如今的刘涛就算已经到不惑的中年了 ， 但好身材也依旧保持的非常曲线 。 穿着很具有视觉膨胀的亮片连衣裙 ， 也丝毫没有显胖的意思 ， 果然是自律的女人值得拥有美！
大家在看了上面这么多励志女明星们的故事后 ， 不知道是否对你内心有点小触动呢？所以接下来我给大家分享7个可以有助我们瘦腿瘦身的干货小知识 ， 管住嘴迈开腿的锻炼 ， 普通女孩也可以完成女神逆袭计 。
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动作一：平躺抬腿
「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀
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作用：瘦腰 ， 塑造腿部线条
要点：上半身平躺 ， 双手平放身体两侧 ， 双腿绷直 ， 让腰部发力致使双腿向上抬 ， 呈现90度直角放下 ， 继续重复 。 每天做两到三组 ， 每组不低于20秒 。
动作二：空中踩车
「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀
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作用：瘦大腿内侧 ， 小腿肌肉
要点：上半身平躺 ， 双手平放身体两侧 ， 双腿抬起后双腿交替进行空中蹬踩 ， 上半身保持不动 ， 腿部和腰部结合发力 。 每天做两到三组 ， 每组不低于20秒 。
动作三：交替抬腿
「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀
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作用：瘦腿、瘦腰
要点：上半身平躺 ， 双手平放身体两侧 ， 借助腰和腿部力量 ， 将双腿以交叉形式向上抬高至90度 ， 放下 ， 循环交叉 。 每天做两到三组 ， 每组不低于20秒 。
动作四：仰卧起坐手肘碰膝
「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀
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作用：瘦肚腩、游泳圈
要点：平躺于地面后 ， 曲左腿 ， 右脚自然搭在左膝盖上 。 双手置头部后 ， 让腰部力量将上半身卷起 ， 同时配合左手臂向右膝盖靠近 ， 然后进行另一边交叉 ， 重复着来 。 每天做两到三组 ， 每组不低于20秒 。
动作五：剪刀脚
作用：瘦腰、塑造腿部线条
「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀
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要点：上半身平躺 ， 双手平放身体两侧 ， 双腿抬起后双腿交替进行空中蹬踩 ， 上半身保持不动 ， 腿部和腰部结合发力 。 在空中依次交叉 ， 循环动作进行瘦腿 。 每天做两到三组 ， 每组不低于20秒 。
动作六：交替助跑
「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀
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作用：瘦腿、瘦腿部多余脂肪
要点：身体呈趴姿势 ， 双手曲直于地面上 ， 双腿屈膝半跪姿势 ， 呈现出助跑的姿势 ， 让双腿发力让背部与地面保持平行 。 每天做两到三组 ， 每组不低于20秒 。
动作七：拱腰
「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀
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作用：瘦腰
要点：平躺在地面上 ， 双腿弯曲成30度 ， 双手自然垂放在身体两侧 ， 手掌向下紧贴地面 ， 用腰和臀部进行发力 ， 让胸部 。 背部、臀部呈现直线形状 ， 然后轻轻落下 ， 每天做两到三组 ， 每组不低于20秒 。
「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀
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【「小陈聊搭配」刘涛最好学，体重不过百不是平胸就是矮？细数女明星保持身材秘诀】当然我们在进行以上7个动作时 ， 我们其实也可以学学刘涛的“小聪明” ， 穿上一款看起来是瑜伽裤但实际还可以燃脂的瘦腿裤 。


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