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『小艾丫』这组瑜伽帮你练气质，倪妮：骨子里的气质才是一个女人最高级的美

_本文原题为：倪妮：骨子里的气质才是一个女人最高级的美 ， 这组瑜伽帮你练气质
倪妮：骨子里的气质 ， 才是一个女人最高级的美
网上有句话说：女人的气质 ， 都在她的仪态里！女子之美 ， 仪态为先 。 这句话 ， 我觉得用在倪妮身上再适合不过 。
自从《金陵十三钗》热播之后 ， 倪妮的名字也被大众所熟知 ， 也是这一部电影 ， 让人看到了仪态优雅的女人是什么样子的 。
【『小艾丫』这组瑜伽帮你练气质，倪妮：骨子里的气质才是一个女人最高级的美】
『小艾丫』这组瑜伽帮你练气质，倪妮：骨子里的气质才是一个女人最高级的美
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过去了这么多年 ， 岁月没有在倪妮身上留下什么特别大的变化 ， 仅有的是留下了她优雅的气质 。 要说时间是残酷的 ， 会让你的容貌苍老 ， 让你的容颜易逝 ， 但是时间也是柔和的 ， 会在你的身上留下优雅体态和气质 。 这就是倪妮 ， 就是那个被时间冲刷出来的优雅女神 。
『小艾丫』这组瑜伽帮你练气质，倪妮：骨子里的气质才是一个女人最高级的美
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要说倪妮的优雅体态 ， 是从刚刚出道就一直存在的 ， 那为什么一个刚刚出道的稚嫩少女 ， 会成为现在这样自信大方的耀眼女神呢？
我想 ， 大概是因为她的努力和坚持吧 ， 少女时的她清纯不失性感 ， 现在的她大气中带有妩媚 ， 举手投足间都散发着独特的东方女性魅力 。
『小艾丫』这组瑜伽帮你练气质，倪妮：骨子里的气质才是一个女人最高级的美
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很多土生土长的东方女人 ， 却没有这种独特的美丽 ， 为什么呢？因为我们普通人或多或少都有一点体态问题 ， 比如：盆骨前倾、脊柱侧弯、好型驼背、圆肩耸肩等等 ， 出现这些体态问题 ， 你想变得有气质都难 ， 尽管你可以靠脸就步入女神行列 。
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但是如果你改善了体态问题 ， 你就算长得不是很好看 ， 你照样也可以步入女神行列 ， 所以今天介绍一组帮助改善体态问题的体式 ， 助你在习练过程中 ， 慢慢锻炼出属于自己的气质 ， 一起来看看哦!!
侧板式变体
『小艾丫』这组瑜伽帮你练气质，倪妮：骨子里的气质才是一个女人最高级的美
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侧板式 ， 是一个在平板支撑式的基础上 ， 进行变体的体式 ， 能够帮助习练者锻炼核心力量 ， 手臂力量和腿部脚踝力量 ， 如果你要锻炼气质而你又不想要很劳累的去训练 ， 那你完全可以选择这个体式来辅助自己练出气质 。
练习方式：
A.准备墙绳并固定 ， 垫子铺在墙绳下方；
B.仰卧开始 ， 两手支撑在肩部肩部下放 ， 将脚踝套在垫子上 ， 伸直手臂 ， 臀部抬起离地 ， 腿部伸直 ， 身体挺直；
C.以左侧先练习 ， 身体左侧扭转 ， 左手撑地不动 ， 右手想前方伸直伸直 ， 掌心朝下 ， 左右腿部绷直 ， 同时身体向左侧下压 ， 延展右侧腰部 。
D.慢慢收回手臂动作 ， 身体回到原位 ， 做反板式 ， 换右侧拉伸练习 。 重复10次 。
侧板式变体练习
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这是一个相比前面那个体式多一个步骤的体式 ， 但是体式的小朵却增加了许多 ， 这个体式可以帮助你拉伸出好身材 ， 完美腹肌 。 其他位置可以不用管哦!!
练习方式：
A.在上一体式的基础上 ， 改变手臂的放心即可 ， 只要将手臂向上推举


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