『零食』谁说减脂期不能吃零食?营养师都说这些零食可以吃!( 三 )


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奶制品
牛奶中的钙质可以促进脂肪的分解 , 绝对是减脂瘦身时期的好伙伴 。 就比如下面这一款鲜牛奶和一款酸奶 , 纯天然配料无添加剂 , 营养成分表也非常ok , 很适合减脂瘦身期饮用~
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再看这款 , 它的配料相对来说就要复杂很多 , 所以还是建议大家购买配料表成分比较简单的食品 。
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谷物麦片
很多人都知道 , 减肥时期可以用麦片作为正餐来代替谷物 , 就比如以下这款 , 配料中只有一个燕麦片 , 没有任何多余的添加剂;再来看看营养成分表 , 也都在低脂范围内 , 是非常适合减脂瘦身的小伙伴食用的 。
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但是也并不是所有的燕麦谷物都是适合减脂期的 , 还是要有选择 。 就比如下面这款水果麦片 , 里面不仅有果干 , 还添加了白砂糖等各种调味剂 , 并且脂肪含量也在同类产品中非常高了 , 还是不建议瘦身者食用的 。
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芥末章鱼
想要减肥、增肌 , 就不可以错过高蛋白质低热量以及几乎不含脂肪的章鱼了 , 现在回味起来芥末章鱼的味道真的太美妙了~现在有很多超市也会有这种盒装的即食芥末章鱼 , 虽然配料表中还是会有香精以及糖浆这类添加物 , 但是由于它的脂肪和热量实在是少 , 也不妨用来看电视解馋 。
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坚果类
最后就是健身人士都知道的坚果了!坚果类富含维他命、膳食矿物质及良好的脂质 , 而脂质可让血液流通 , 不易让脂肪堆积在体内 。 所以坚果少吃是有利于减脂瘦身的 , 一天建议摄取16 25颗;但是坚果也不能多吃 , 毕竟它的热量摆在那里 , 也不是开玩笑的 。
最后 , 很多人问 , 那些配料中的调味料会妨碍我们减脂瘦身吗?关于这点 , 我真实找了一瓶调味料看了看它的配料和成分表后发现 , 个人觉得那种单纯的调味料是完全可以食用的 。 当然我也问了营养师 , 她的意思是调味料原则上可以少量摄入 , 对于这一点没有具体标准可执行 , 只能看个人自己操作 。
【『零食』谁说减脂期不能吃零食?营养师都说这些零食可以吃!】
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而像那种复合型调味料 , 脂肪含量就高得多 , 建议不要在减脂期食用啦~
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那么 , 你会挑选零食了吗?
你还在超市发现了哪些适合在减脂瘦身期吃的零食 , 欢迎和我分享哦!
文字 | Zoya+营养师Tella
图片 | Zoya+GOOGLE


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