上游新闻■真的很伤脾，9个“热门”坏习惯
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即将“立夏” ， 重庆的气温节节攀升 ， 分分钟夏天就要来了！不少朋友早早地就被夏季“诱惑”：美味的冰饮、清凉的夏装、熬夜宵夜豪饮……一系列“放肆” ， 身体却有点吃不消了：食欲大减 ， 提不起精神……你的脾胃还好吗？
脾胃出问题 ， 可能连累五脏
重庆市中医院脾胃病（消化）科副主任、副主任中医师田锋亮指出 ， 中医脾和胃是两个脏腑 ， 它们之间的关系极为亲密 ， 胃就像是一个粮仓 ， 而脾是转化运输公司 。 我们吃下去的食物先由胃受纳研磨、消化 ， 再由脾进行再次消化 ， 取精华、去糟粕 ， 并把食物中的营养物质转运至全身 。 脾胃功能失常 ， 临床上患者往往同时出现腹部胀饱、腹痛、消化不良、呕吐、打嗝、烧心、食欲不振、腹泻等症状 。
田锋亮表示 ， 脾胃功能出现异常 ， 不但会影响运化吸收功能 ， 时间长了 ， 还会引起全身多脏腑功能异常 。 相反 ， 脾胃健运 ， 能让身体气血充足和顺 ， 保证各个器官有条不紊地工作 。 脾胃功能正常是保证人体健康的一个重要方面 。
多雨季节易致脾湿
田锋亮告诉采访人员 ， 前段时间一直阴雨连绵 ， 湿气非常重 。 中医认为 ， 湿主要靠脾胃的运化才能代谢 ， 但脾有喜燥而恶湿的特点 ， 多雨时节湿气一重 ， 脾胃运化不及 ， 容易堆积体内 ， 出现水湿困脾的情况 。
并且春季应肝 ， 肝风内动 ， 易乘脾土 ， 故脾胃功能容易受到克制 ， 和湿气相合 ， 更容易出现腹胀、纳呆等表现 。
【上游新闻■真的很伤脾，9个“热门”坏习惯】9个坏习惯很伤脾
田锋亮表示 ， 除了天气变化等外界原因以外 ， 一些坏习惯也会进一步加重脾胃受伤：
1．狂吃冷饮 。 天气稍微热起来 ， 冷饮便进入了热销期 。 有些人吃起来毫无节制 ， 寒气也随之进入体内 。 寒凉伤脾胃 ， 常见的表现是舌苔白腻 ， 轻则腹痛、腹泻 ， 重则恶心呕吐 。 所以冷饮应尽量少吃 ， 就算吃也最好吃的速度慢一点 ， 多在嘴里含一会儿 。
2．穿衣露腰腹 。 天气一热 ， 不少时尚女孩便迫不及待换上了露脐装 ， 赶时髦的代价是腹部受凉 ， 脾胃及肝肾受寒 。 肚脐是一个很重要的穴位 ， 名为“神阙穴” ， 腰部背后还有“命门穴” 。 裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭 ， 不仅伤脾胃 ， 还会伤肾肝 。 晚上睡觉时 ， 腰腹部要覆盖衣被 ， 特别是空调房内 。
3．不吃主食 。 天气热 ， 很多人胃口不好 ， 不爱吃主食 。 中医讲“五谷为养” ， 不吃主食 ， 脾胃会越来越虚弱 。 如果胃口差 ， 可适当吃开胃的食物或熬点养生粥 ， 如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择 。
4．蔬菜只吃生的 ， 不烹制 。 热天在厨房做饭是种煎熬 ， 因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃 。 但凉菜偏凉 ， 生吃不容易消化 ， 且部分食物不经高温加热 ， 容易合并细菌等微生物 ， 可能伤害脾胃 。
5．沉迷麻辣重口味 。 小龙虾、烧烤等重口味宵夜最近又热门起来 ， 最近湿气较重 ， 吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾 。 但吃得太多会引起湿热内蕴 ， 并刺激口腔、上消化道的黏膜 ， 从阳化易上火 ， 长口疮 ， 腹胀、便秘、痔疮等 ， 从阴化则易出现疲倦乏力 ， 怕冷 ， 腹泻腹痛等 。
6．大量喝酒 。 大量酒精会直接损伤胃肠黏膜 ， 还会增加肝胰的负担 ， 从中医上讲都多属脾胃 ， 引起脾胃湿热或寒湿凝聚 。
7．饥一顿饱一顿 。 胃喜欢规律的生活 ， 定时定量、细嚼慢咽 ， 是保养脾胃的要诀 。 如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事 ， 时间长了必然导致脾胃升降失常 ， 日久出现脾胃虚弱 ， 容易患上胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病 。
8．熬夜 。 熬夜易耗气伤阴 ， 容易引起阴虚火旺 ， 不仅伤害脾胃 ， 五脏都很受伤 。 要想养生 ， 必须睡好“子午觉” ， 即晚上睡觉不能晚于11点 ， 中午再睡半个小时 ， 才有益于健康 。
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