「跑步」2个月跑步减肥计划如何安排？4个阶段，让你的体重快速降下来( 二 )
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第四阶段：高效减脂期（第七和第八周） 。 身体经过前三个阶段 ， 就能承受住高强度的跑步运动了 。 为了提高减脂的效率 ， 我们需要加入其它高强度高效燃脂动作——跳绳 。 这个阶段可以先进行20分钟慢跑 ， 后进行20分钟跳绳 。 只有加大运动的强度 ， 才能提高燃脂的效率 。
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