『土豆』减肥晚餐我常吃这道菜，每次一大碗，解馋顶饱，熬夜也不会饿！
文章图片
文章图片
文章图片
现在 ， 人们的生活条件变得越来越好了 ， 但也正因如此 ， 大家也更不注重自己的饮食 ， 最终就导致了肥胖 ， 尤其是女人 ， 肥胖起来很容易 。 如今 ， 越来越多的女人深受肥胖的困恼 ， 也越来越多的女人开始走上减肥这条路 ， 特别是已经到了4月中旬 ， 天气越来越热 ， 马上就要到夏天了 。 很多人为了在夏天的时候穿上小裙子 ， 露出小蛮腰 ， 都在抓紧减肥 ， 但是我们要想减肥的效果好而且不反弹 ， 就要选对减肥的方法才行 。 如果一味地追求快速瘦身而节食 ， 是得不偿失的办法 。 但是如果我们吃合适的减肥菜 ， 再搭配上适量的运动 ， 就能够轻松而且不饿肚子的完成减肥的计划 。 所以我们要想减肥不饿肚子 ， 最重要的就是要选对食材 。 春天 ， 我们能吃到的蔬菜有很多种 ， 而且很多都是营养丰富又低脂刮油的 ， 所以我们与其饿得面黄肌瘦 ， 不如吃对减肥食谱 ， 又能填饱肚子 ， 又能刮油通便 ， 而且绝对的事半功倍 。 今天就给大家分享一道最近我减肥时晚餐常吃的一道菜 ， 每次一大碗 ， 解馋顶饱 ， 熬夜也不会饿！
这道菜就是生菜玉米土豆泥沙拉 ， 具有很好的减肥瘦身功效 。 其中土豆含有大量的纤维素 ， 具有润肠的作用 ， 而且土豆不含有热量 ， 并含有丰富的淀粉 ， 还可以吸收水分 ， 容易膨胀 ， 使人有饱腹感 ， 促使胃肠蠕动速度加快 ， 可以使油脂和毒素排出体外 ， 起到减肥瘦身的功效 ， 是减肥者非常理想的食材选择 。 而玉米本身属于一种粗粮 ， 里面含有丰富的纤维素、膳食纤维 ， 吃了之后不仅可以有效的促进肠道蠕动 ， 起到润肠排毒的功效 。 并且玉米还含有丰富的镁 ， 经常吃可以减少脂肪的吸收 ， 增加人体的饱腹感 ， 降低主食的摄入量 ， 从而起到一定的减肥功效 。 至于生菜 ， 它里面含有大量的水分 ， 含水量高到百分之九十 ， 而且每一百克的生菜所含的热量只不过十五千卡 ， 吃多了不但不会担心身体会由于摄入热量而发胖 ， 此外生菜的营养相当全面 ， 在减肥的时候吃还可以增强饱腹感 ， 避免营养不良 。 因此将这3种食材做成沙拉一起吃 ， 很适合减肥人士食用 ， 千万别错过 。 接下来我就把具体做法呈现给大家 。
【生菜玉米土豆泥沙拉】
食材：土豆1个 ， 玉米粒适量 ， 生菜叶1片 ， 煮鸡蛋1个 ， 火腿1段 ， 沙拉酱少许
制作方法：
步骤一：电饭锅内锅中加适量水 ， 土豆去皮切块放入锅中 ， 下层放一个鸡蛋选择万能蒸功能 ， 蒸熟的时候来把火腿切粒、生菜叶切碎 。
步骤二：蒸好的土豆放入大碗压碎 。
步骤三：鸡蛋切碎 。
【『土豆』减肥晚餐我常吃这道菜，每次一大碗，解馋顶饱，熬夜也不会饿！】步骤四：把所有食材都放入大碗 。
步骤五：最后一起混合均匀即可享用了 。 软绵的口感 ， 搭配各种果蔬 ， 鸡蛋 ， 火腿肠 ， 吃起来特别的香浓 ， 晚餐时可以配着面包或者搭配玉米片都是不错的选择呢 。
小贴士：蒸好的土豆也可以用料理棒打成泥 ， 或者装保鲜袋用擀面杖压成泥 。沙拉酱可以换成自己喜欢的口味 ， 也可以用蛋黄酱 。喜欢的还可以加两勺牛奶在里面 。 而玉米粒我用的是冷冻熟的 ， 所以后期会烫一下 ， 如果是鲜的就免烫 。黄瓜放入开水里后 ， 烫一下就捞出控水 ， 不要时间久了 ， 没了口感 。 减肥晚餐我常吃这道菜 ， 每次一大碗 ， 解馋顶饱 ， 熬夜也不会饿！以上就是生菜玉米土豆泥沙拉的详细做法 ， 这三种食材都对于减肥瘦身有着很好的功效 ， 减肥朋友可以尝试一下 ， 如果你也有不同的看法和做法 ， 欢迎分享 。
推荐阅读
- 金沙河低卡美味的红薯卷
- 土豆躺沙发胜过佛心！，真正的美： 将心比心，
- 土豆躺沙发不忧不愁一秋一冬，不悲不喜一春一夏
- cooking美食菜谱醋溜青椒土豆丝，做法简单，美味营养，比肉下饭，家常素菜菜谱
- 源源视频香辣鸡翅根，酸辣土豆丝，香蕉薄饼的做法，美食精选：金玉汤圆
- 王晛的白给小技巧每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
- 减肥女人晚上不吃米饭常吃这3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰”
- 段奥娟：“减肥模板”段奥娟上线了，穿黑色小背心露蛮腰，短发少女又可爱
- 吃货小萌萌简单好做的美味小吃，吃了还想吃
- 舌尖学问最好吃的减肥食品玉米粗粮菜团子