177cm 97.5kg 办公室上班狗 减肥两个星期一天掉一斤体重突然没变化了 很急 跪求大神指导
谢邀
题主说之前的两周每天都会降体重，现在降不下去可能是题主进入到减肥的一个瓶颈期，需要改变一下你的减肥方案，在一个呢，题主可能没有注意到，在每天锻炼的同时也是会长肌肉的这样你的身体密度变大所以你的体重会没有明显的变化，你可以让你的小伙伴看看自己是不是在相同体重下比之前苗条、更有型。
其次呢，在这想说的是——高效、健康、科学的减肥方法自然是“膳食+运动+修复”三者相结合。 俗称身材，是吃出来的。
1、在膳食方面，低碳水高蛋白高纤维饮食，建议你可以早餐喝一杯全脂牛奶（250ml），燕麦片（50g）加水煮蛋。减少午餐主食（米、面）的摄入量，或者用粗粮代替精制主食。多吃深色蔬菜（西兰花、豆类）和低糖低卡的水果（苹果、梨等），适量食用牛肉、鸡胸肉、三文鱼等肉类，补充蛋白质和纤维，保证营养的均衡。 晚餐可以吃一点蔬菜沙拉，配以少量牛肉、鸡胸肉等，这样既保证了每日人体所需的营养，也不会让你特别饿。零食可以吃点无盐坚果，以及玉米。
2、运动：一周三次有氧，每次30分钟以上，运动之前可以补充点含有茶多酚和瓜拉纳的饮料，让你的脂肪双倍燃烧，一次运动可以达到两次的效果。
3、修复：一定要注意休息，运动后补充点蛋白质，帮助肌肉恢复。
身体是个精密的仪器，新陈代谢需要时间，细胞生长需要时间，健康的减肥也是需要时间的。关键在于不断坚持和注意以上的方法。
■网友的回复
先解答一下为什么你的体重没变化了。因为你一直在脱水。
掉了16斤体重是吧？其中有最少10斤是水。
在这两个星期的过程中，你的身体是这样的：
我曹，脱水了，我曹掉脂肪了....
我曹，又脱水了，怎么就给我糖吃啊，我要水，我要脂肪.....
我曹，来东西吃了...还脱水
我曹，又脱水了
我曹，拉警报！赶紧屯脂肪过冬！赶紧屯水过冬！
人体七大营养素，你只给它两样：糖、蛋白。其余五种：脂肪、维生素、纤维素、矿物质、水，全部缺乏。
身体必须会报警，贮存必须能量和水分，而且，停止此类饮食后，难保持。如果继续的话，那只能吃更少，运动更多，三个月后头发一把一把掉，这是可预见的。
健康的方法是恢复多样性饮食，保持运动，8分饱，缓缓减，一个月6-8斤足够了。
我是一个心地善良的体重管理师，不忽悠人。
【177cm 97.5kg 办公室上班狗 减肥两个星期一天掉一斤体重突然没变化了 很急 跪求大神指导 】
■网友的回复
平台期就加强锻炼加强休息，突破平台期体重自然而然继续下去。初步估计是连续减肥身体太过疲劳，正在修复，不要着急，根本不可能长时间平台期，加强锻炼能缩短平台期平台期是个好现象，平台期前后就是个完全不一样的自己，平台期掉的体重才是大部分都是脂肪。平台期最重要的是不要放弃
■网友的回复
每个人减肥掉称情况都不一样，我减肥不到3个月，都是波浪型的，减个10天开始长肉10天，再减个10天再长肉10天，高点低点都逐渐变低。有人减肥就是一直掉，然后一段时间不动，再过一段时间才能继续所以不用太担心继续坚持就好了。还有，不能太急功近利每周掉体重的1%是最好最健康的，身体最重要，健康的减才不容易反弹
■网友的回复
谢邀。应该是平台期， 会持续一到两周，或者更长。个人觉得吃的太少，时间久了身体会吃不消的减肥是个慢功夫，要把饮食调整好了，长期保持运动，虽然不会一天一斤，但是隔一段时间会掉个一两斤，久而久之就恢复正常体重了，比较健康，而且可以养成习惯。千万别急
■网友的回复
我觉得是你吃得太少了，代谢能力变低了，所以就很难再瘦了。
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