减肥期间应该看食物的营养成分表中的哪些部分
初阶减肥教成员应该留意能量和NRV，NRV概念可移步百度。中阶减肥教成员可以留意营养成分表上所有构成及其NRV，并参考食物配料表及规划自己的进餐时间，餐次比，配合适量运动。高阶减肥教成员请无视比答案。
■网友的回复
肯定不是只看能量，而是要看能量来源，比如减少能量来源为脂肪或者糖。如果减肥期间能多吃全水果蔬菜全谷物低脂肪的蛋白质比如豆腐，鱼类，禽类来代替猪牛羊肉，这样你不看卡路里，也一样能保证能量较低。
另外一点就是食物的烹饪方法。一个土豆，蒸着吃和炸着吃，卡路里可以相差到500之多，就是由于油的浸入。所以，少外食少吃垃圾食品都要比单纯关注卡路里重要。
总之就是多吃营养价值高，饱腹感强的食物，多运动健康减肥。
【减肥期间应该看食物的营养成分表中的哪些部分】 减肥的保持同时也是生活方式的改变，以水果蔬菜代替膨化食品，尽量在家吃，外出点餐也多点蔬菜代替肉类，多吃豆类和海鲜少吃牛羊猪，少油少盐，多吃粗粮，每天保证至少10000步，如果能做出这些改变，平均每周可以减0.5-1斤，直到达到正常范围，之后如果要更瘦就在加入力量训练，以达到改善体脂含量。
■网友的回复
碳水化合和脂肪。脂肪类别要注点关注饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
■网友的回复
碳水化合物——糖分，运动完千万别喝什么冰糖雪梨呀，什么美年达、可口可乐之类的，含糖量太高，一瓶下去 你就一小时白锻炼了
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