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[食物]夏季提神的8种食物


北京联盟_本文原题：夏季提神的8种食物
随着工作生活压力的增大 ， 很多人往往会觉得很累 ， 尤其是上班族 ， 严重影响了工作效率 ， 为了避免这种影响 ， 很多人也会通过喝咖啡来提神 ， 可是咖啡喝多了对身体也是不好的 ， 那么 ， 吃什么提神好呢？

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提神的食物
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。

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3、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味 ， 更可以净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。 葡萄柚所含的高量维生素C ， 不仅可以使身体有抵抗力 ， 还可以抗压 。 最重要的是 ， 在制造多巴胺、正肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
4、大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现 ， 他们吃了大蒜丸之后 ， 感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒 。

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5、南瓜
南瓜能制造好心情 ， 是因为它们富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
6、桃子
是一种“喜欢”温暖天气的水果 ， 熟透的水蜜桃一般在6-7月出现 。 应季桃子不仅口感极佳 ， 营养价值也非常高 。 在60卡路里热量里面 ， 桃子含有超过20种不同的微量元素 ， 包括纤维素 ， 维生素A、C、E ， 钾和锌等 。 同时 ， 桃子也不含脂肪、胆固醇等 ， 常食用既不会造成肥胖 ， 还可以补充营养 。 桃子可以说是完美的零食 ， 从开胃菜到各种甜点 ， 我们常常可以看到桃子的“身影” 。

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7、芒果
含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质 。 仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求 ， 而且热量只有100卡路里 。 喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力 ， 呵护牙齿和牙龈健康 ， 还有助于胶原蛋白的形成 。 芒果还含有丰富的纤维素 ， 食用后会有一定饱胀感 。
8、苹果
又被称为萍婆 ， 其性味甘凉 ， 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 ， 被称为心血管的健康保护神 。 多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。 工作紧张之余闻闻苹果的清香 ， 还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！

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