「瑜伽」7式瑜伽提升气质，练出女人优雅的形体美
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女性的魅力标志之一是形体美 ， 女性的神韵靠形体美来体现 ， 这是一个女人的法宝和幸福的源泉 ， 是女性美丽的根本所在 ， 形体美唯一要求的是从内往外散发美的气质 。 下面7个瑜伽体式不仅可以让肢体美丽 ， 还可以美容 。 每天坚持练习 ， 会让你的形体更优雅 。
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瑜伽骆驼式除了对矫正驼背有帮助之外 ， 还可以美化腿部线条 ， 练习腰部柔韧性 。 想要在常规体式基础下做些多样化的体式 ， 就必须要练好身体的柔韧性 。
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【「瑜伽」7式瑜伽提升气质，练出女人优雅的形体美】
在练习瑜伽骆驼式过程中 ， 可以靠墙一步一步来感知和掌控自己腰部柔韧性和力量 ， 并以此来确认自己的下弯腰可以做到什么程度 。
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瑜伽乌鸦式也有倒立之效果 ， 练习此体式可活络全身血液循环和手臂、腿部肌耐力的训练 ， 还可以让身体变的柔软 ， 以及锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量 ， 腹部保持内收可加强腹部核心肌群 。
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瑜伽乌鸦式还可以锻炼你的平衡感 ， 也是一个可以很好的塑造出身材线条美感的瑜伽体式哦 。
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瑜伽卧角式的练习是建立在瑜伽犁式的基础上的 ， 也就是说一般是先从犁式开始 ， 再到卧角式 ， 因为这两个体式是个互通的体式 。
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练习瑜伽卧角式使得血液流入头部 ， 促进脑部血液循环 ， 让头脑变得灵活 ， 改善记忆力 ， 并提高思维能力等 。
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接下来我们一起学习瑜伽卧角式的做法：
1）仰卧 ， 吸气 ， 慢慢把并拢的双腿举起 ， 与身体呈直角 ， 膝盖伸直 。
2）呼气 ， 腰部使力 ， 将双腿举过头部上方 ， 把两脚脚趾挨到地面上 ， 膝盖保持平直不弯 ， 双手扶住腰部 ， 稳定身体重心 ， 收下巴 ， 视线指向腹部 。
3）吸气 ， 尽量宽地把两腿分开 。
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瑜伽手肘倒立式的可以镇静头脑 ， 强健身体 。 常练习也有助于改善循环 ， 提高消化能力 ， 帮助缓解更年期症状 ， 对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用 。
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接下来我们看看瑜伽手肘倒立体式的做法：
1）双手肘撑在垫子上或地上 ， 以海豚式作为起始姿势 。
2）吸气 ， 单腿抬高 ， 单腿海豚式 ， 保持5次呼吸 ， 做4次 ， 换边 。
3）呼气 ， 大腿向上跳 ， 保持腰椎伸直 ， 完成手肘倒立式 ， 视体力和感受停留此姿势约15~60秒 。
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