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『热量』腰腹赘肉多？7个燃脂动作，帮你缩小腰围，练出腹肌线条( 二 )


虽然腹肌训练无法减掉腰腹赘肉 ， 但是可以让我们强化腰腹的肌肉 ， 预防肚皮松弛 ， 有助于肌肉线条的凸显 ， 让你身材美感十足 ， 具有健康的力量美 。 腹肌训练动作只需选择4-5个 ， 隔天训练一次 ， 瘦下来后 ， 你的腰腹线条会比别人更加出色好看哦！
『热量』腰腹赘肉多？7个燃脂动作，帮你缩小腰围，练出腹肌线条
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那么 ， 对于想节约时间 ， 在有氧运动的同时 ， 进行虐腹训练的人来说 ， 我们可以在家进行燃脂塑形训练 ， 动作结合了虐腹训练跟自重燃脂训练 ， 每次30分钟 ， 2个月就能让你暴瘦一圈 ， 同时秀出腹肌线条！
动作1、开合跳（1分钟 ， 重复5组）
『热量』腰腹赘肉多？7个燃脂动作，帮你缩小腰围，练出腹肌线条
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动作2、俯卧开合（30秒 ， 重复2组）
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动作3、动态平板支撑（15次 ， 重复2组）
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动作4、后勾腿（2分钟 ， 重复3组）
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动作5、深蹲踢腿（15次 ， 重复3组）
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动作6、弓步膝腿（左右各15次 ， 重复2组）
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动作7、俯卧撑（力竭的次数 ， 重复4组）
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