「脂肪」早晚量体脂肪怎么都不一样？2时间量体脂才最准
最近的体重计 ， 很多都具有‘体脂肪计测’、‘身体组成计测’的功能 。 不只是体重 ， 还可以测出体脂肪、肌肉、骨骼、水分等身体组织的成分 ， 计测方式就跟体重计一样 ， 只需站上去即可 。 但你知道怎么量体脂肪最准吗？
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【「脂肪」早晚量体脂肪怎么都不一样？2时间量体脂才最准】
体脂计如何测出体脂肪？
大部分的体脂计所采用的 ， 都是一种名为‘生物阻抗分析法’的计测方法 。 所谓的阻抗 ， 也就是电阻的意思；生物阻抗分析是借由对人体通电 ， 并测量电流通过的困难度来计算体脂肪率的 ， 而用来表示电流通过难度的单位 ， 就是电阻值 。
肌肉含有较多的水分 ， 所以电流较容易通过；而脂肪几乎不含水分 ， 所以电流不易通过 。 换言之 ， 肌肉越多的话 ， 电阻就越小；而脂肪越多的话 ， 电阻越大 。 生物阻抗分析就是运用这个性质来计测体脂肪的 。
计测结果靠大量资料对照
具体来说 ， 体脂计会利用脚踏板上的金属片（电极）对人体通过微弱的电流 ， 然后测量人体的电阻值 。 因为电流非常微弱 ， 所以对人体没有危害 。
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此外 ， 在测量之前 ， 还需要先输入测量者的年龄、性别、身高等数值 。 这是因为每个人肌肉和体脂肪的含水量 ， 会随年龄和身高、运动习惯等等而异 。 所以 ， 体脂计是在输入大量男女老幼的资料后 ， 再对照该资料与测量者的体重、电阻值进行修正 ， 然后再推算出体脂肪率的 。
为什么每次测量结果都不太一样？
明明都是同一天进行测量 ， 但有时我们测出来的体脂肪率却会不一样 。 这是因为你在测量时 ， 可能正好是人体内的含水量不稳定的时段 。
早上、中午、晚间、饭前、饭后、入浴前、入浴后 ， 人体一天不同时段的含水量变化很大 ， 所以电流通过的难易度也会变动 。 例如刚吃完饭时 ， 由于体内增加了不少水分 ， 所以体脂肪率通常比较低 。 相反地 ， 刚运动完时因为流汗等原因 ， 身体排出水分 ， 所以量出来的体脂肪率会比较高 。
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晚餐前、入浴前 2时间量体脂最准
用体脂计测量体脂肪 ， 最适合的时段是晚餐前或入浴前 。 因为测量结果会受到测量的时间段和身体状况变化影响 ， 所以要想正确地检查体重和体脂率的推移 ， 应该尽可能在相同时间段、相同的生理状态下计测 。
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