像这种腰上没啥肉，但腿臀有很多肉的咋减啊
曾经跟题主有过一样的困惑。以我的实际经历来说，所谓网上那些局部减脂的方法几乎是没有用的，因为减脂一旦减就是全身性。但是幸运的是增肌不是。向题主建议曲线救国：先做上半身的增肌训练（增肌会使你上半身维度变大），使之和下半身的胖瘦程度大致相同，此时已经上下协调，然后再进行减脂，全身再瘦个一圈，大概就可以达到题主的理想要求了。此方法答主亲测可用！------------------------------------------回答评论：我的特点是上半身肩窄，胳膊腰上都肉不多。上半身增肌训练的重点在肩膀、胸、背、腹部，基本上练肩、胸、背的时候都会带着一点大臂小臂，所以没有刻意练胳膊。练这些的方法很多，我经常练的是：胸：卧推、俯卧撑背：坐姿划船、高位下拉（引体向上的变形）、硬拉肩：侧平举、上推举腹部：仰卧起坐及各种变形。每个部位的练习方法都有很多，题主可以多关注fittime睿健的微信或者人人，自己搜集一些方法钻研一下。如果之前从来没有过力量训练的话，最好是找一个懂一些的先带你练一段时间，我也是经过了长时间的尝试才逐渐掌握各种动作的要领。题主加油！
■网友的回复
说好的很多肉的臀部呢？人与人之间最基本的信任都没有了。
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