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家装de设计■常吃四种食物，促进消化，肠道干净，早吃早好，想长寿得会“吃”

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糙米
糙米是一种粗粮 ， 粗粮是有利于肠道健康的 。 而糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E ， 能促进血液循环 ， 源源不断地为肠道输送能量 ， 预防便秘和肠癌 。
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花生可以强健肠道 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。 特别是花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 会增加肠道的韧性 。 花生可以生吃 ， 也可以煲汤 ， 最好代花生衣一起吃 ， 对肠道调养效果最好
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土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低 ， 还含有大量膳食纤维 ， 可以改善人的肠胃 。 还可以促进胃肠蠕动 ， 从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效 ， 另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌 ， 对于养胃健脾 ， 排毒清肠有一定的功效 ， 营养又瘦身 。
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薏仁作为稀有的粮食品种 ， 薏仁的适宜范围很广 ， 薏仁以色白、粒大者为优 ， 主要作为粮食和补品食用；每100克薏仁中含蛋白质16.2克 ， 脂肪4.63克 ， 碳水化合物79.17克 ， 能量约为1507.25千焦 ， 维生素B1330微克 ， 具有健脾补肺、清热排毒 ， 美容瘦身的作用 ， 薏仁能抑制细胞的异常增生和繁殖 ， 对皮肤异常增生 ， 利于粗糙皮肤的健美 。


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