#只有营养师知道TB#来例假的时候为什么要多喝红糖水，有好处吗？
如果说从营养学的角度来看的话 ， 红糖中还有一部分矿物质 ， 能为身体补充有益成分 ， 如其中的钙质、铁元素、钾元素含量都很突出 ， 100g红糖能提供157mg钙质、54mg镁元素 ， 2.2mg铁元素、240mg钾元素 ， 其中还含有少量锰、锌、铜、硒等元素 ， 不仅是月经期间 ， 日常我们也是需求这些丰富矿物质的 。 另外 ， 红糖本质其实就是糖分 ， 它能够为人体快速补充能量 ， 缓解虚损 ， 特别是在大病初愈、体力劳损过多、产后身体虚弱等情况下 ， 适当补充糖分更有助身体的恢复 ， 提高体力 ， 所以 ， 在月经期间喝一些红糖水也是不错选择 ， 能补充体力 ， 也能补充有益物质 。
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不过 ， 很多朋友会认为是红糖中的铁元素含量多 ， 能够补铁补血 ， 所以女性需要多喝红糖水 ， 还真的并非如此 ， 红糖中的铁含量较低 ， 100g红糖也仅能提供2.2mg铁元素 ， 而且红糖的糖分来源于甘蔗 ， 也就是蔗糖 ， 植物性食物中 ， 其中的铁属于“非血红素铁” ， 吸收率还相对低下 ， 更不适合补铁；如果有贫血症状 ， 缺铁贫血的朋友应当多选择动物性食物 ， 如动物肝脏、动物血、动物红瘦肉等食物 ， 其中富含丰富的铁元素 ， 而且是“血红素铁” ， 吸收率较高 ， 是更好的补铁补血的选择 。 而且还应当注意 ， 红糖并不能多吃 ， 特别是对于高血糖、糖尿病患者来说 ， 摄入过多糖分对血糖影响较大 ， 对普通人来说 ， 同样可能造成肥胖、高血糖等症状 ， 建议适当喝点红糖水为宜 。
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【#只有营养师知道TB#来例假的时候为什么要多喝红糖水，有好处吗？】月经期间到不一定非得喝红糖水 ， 有朋友说 ， 喝红糖水有助改善痛经 ， 其实效果不一定明显 ， 我们把红糖水换成热水 ， 也可能有同样的效果 ， 因为痛经本就是瘀滞造成 ， 温热有助缓解瘀滞 ， 就像结冰的河遇到乱流化开了 ， 又能正常流动了一样 ， 总之 ， 喝不喝红糖水也无所谓 。 传统医学上 ， 红糖味甘 ， 甘味食物也起到和脾健胃的效果 ， 我们摄入的食物能得到更好的吸收、运化 ， 身体状态也会更好 ， 从而整体提升 ， 气血也能得到改善 ， 的确也能够帮助特别容易贫血、气血差的女性 。 红糖也是一种不错的调味材料 ， 它味道温和 ， 属性也更温和 ， 适合更多朋友食用 ， 日常适当吃一点就好 ， 也不推荐过量食用 。
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