跑步@跑步一个月，人会有怎样变化？4个好处，坚持的人深有体会( 二 )
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那如何使自己的身体线条匀称呢？
跑步就是一个很好的选择 。 跑步对场地和时间没有极大的要求 。 可以在小区 ， 公园的空地进行 ， 既可以欣赏到沿途的美景 ， 呼吸到新鲜的空气 ， 又可以锻炼身体 ， 修饰身形 。
身材好了 ， 自信自然就有了 。
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第四：塑造美丽容颜
跑步塑造美丽容颜的方法不仅可以通过使脸部的肌肉紧致 ， 而且通过改善身体内部器官的功能来改善容貌 。
坚持跑步有助于加强心脏和心血管的功能 ， 进而增大输血量和氧气供给 ， 使大脑处于精神充沛 ， 能量充足的状态 ， 脸部的颜色自然会变得红润有光泽 。
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跑步还有助于肺部及呼吸系统功能的强大 ， 肺活量变大有助于体内氧气和二氧化碳的交换 ， 从而促进新陈代谢 ， 面部就会保持水润 。
同时 ， 长期跑步还有益于肝脏及骨骼的修复 ， 防止脂肪肝和骨质疏松 ， 增加骨质的柔韧度 ， 脸部的肉会变得紧致 ， 粗大的毛孔也会变小 ， 色斑等也会随之减轻 。
坚持跑步的好处还有很多 ， 只要做好保护措施 ， 了解并掌握正确的跑步方式 ， 每个人都会从跑步中找到乐趣并收获惊喜 。
【跑步@跑步一个月，人会有怎样变化？4个好处，坚持的人深有体会】
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