『钱江晚报小时新闻』你懂熬夜的乐趣,这些病也懂,“开黑”打游戏、K歌、打牌
钱江晚报·小时新闻通讯员王蕊吴海波
【『钱江晚报小时新闻』你懂熬夜的乐趣,这些病也懂,“开黑”打游戏、K歌、打牌】五一小长假 , 有些年轻的小伙伴 , 一到假期就没有早餐吃 , 为什么呢?因为醒来就已经是下午了...
和朋友“开黑”玩游戏大战一宿 , “以牌会友”大战一宿 , 唱K熬夜又是大战一宿!成功避开了早餐和午餐!
熬夜的危害有哪些?下面由医生小仙女来告诉你!
所以 , 你不睡觉是要修仙吗?当人熬夜时 , 器官就被剥夺了休息的权利 , 饱受煎熬 。 长此以往 , 疾病不请自来 。
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图源:视觉中国
心脏
不睡觉会增加心脏负担 , 提升心脏病的风险 。 心脏无时无刻不在辛勤劳动 , 只有人体进入睡眠后 , 它才能稍稍休息 。 此时血压和心率会下降 , 比清醒时的心率低10~30次 。 熬夜猝死的案例笔笔皆是 , 心脏病可不会因为你是年轻人就轻易放过你 。
小贴士:保证晚上10点~早晨5点的优质睡眠时间 。 睡前不看情节刺激的电影、小说 , 避免动怒等 , 让心脏平静休息 。
肾脏
研究发现 , 长时间缺乏睡眠 , 可能使肾脏机能快速衰退 。 如果晚上睡不好 , 水分就会蓄积 , 导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿 , 还可能出现乏力、爬不起来等表现 。
小贴士:睡前喝一两口水有助肾脏排泄 , 但不要喝太多 , 避免频繁起夜 。
大脑
大脑在休息时可以整理信息 , 处理代谢废物 。 假如你长期修仙 , 会使大脑的记忆力减退 , 增加患老年痴呆的风险 ,
小贴士:适度锻炼 , 如健步走、跳舞等 , 可以改善睡眠质量 。 侧睡可有效清除大脑废物 , 有助预防老年痴呆 。
除此之外 , 不睡觉一点好处也没有 。 还可能会变胖 , 因为不睡觉就会肚子饿 , 肚子一饿就要吃夜宵 。 当你的摄入热量大于消耗热量的时候 , 你就会蹭蹭蹭的胖起来了!所以 , 好好睡觉 , 很重要!
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