「中外管理」这是最大的明白，“你已经拥有了很多”
大文豪托尔斯泰将财富的多寡定义为：“就算你身无分文 ， 也能照样过活 。 ”
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生于20世纪初的美国人大多拥有合理的期望 ， 他们在经济大衰退中长大成人 ， 那个时代若有鞋穿、有晚饭吃 ， 便算是幸运的了 。
但是 ， 在第二次世界大战后出生的大部分美国人相信他们可以拥有所有的东西 ， 这种想法自然会让他们陷于痛苦的陷阱中 。
【「中外管理」这是最大的明白，“你已经拥有了很多”】如果幸福取决于可满足的欲望与总愿望的比例 ， 那么欲望无穷无尽的人是无法获得幸福的 。
事实上 ， 大文豪托尔斯泰将财富的多寡定义为：“就算你身无分文 ， 也能照样过活 。 ”
01
快乐多少由自己决定
研究显示 ， 人基本上可分为两种：知足者和最大化者 。
知足者常说“够好了” ， 他能心满意足地享用一家餐厅的食物；但最大化者总是想要做最好的选择 ， 他会问自己：“这真的是城里最好的一家餐馆吗？我是否点了最好的菜？”
人类痛苦的根源来自我们已拥有95%的完美生活 ， 却仍想要追求最后的5% 。
我们好像都能找到我们一心想追求的东西 ， 想要发财的人最终会财源广进 ， 寻求纯粹享乐、冒险和爱情的人通常也能如愿以偿 。
一如寻找幽默的人会得其所愿 ， 想找麻烦的人也会苦恼上身 ， 人决定要让自己多快乐 ， 他就会有多快乐 。
我的姑姑一边坐在窗前的摇椅上 ， 一边看着鸟儿喂食说：“我拥有我想要的 ， 因为我知道自己想要的是什么 。 ”
02
欣赏身边的美好
如果我们个案的愿望是成为摇滚明星、将子女培养成完美的人或拥有充满浪漫的婚姻 ， 那他们注定要失望 。 如果他们期望毫无压力的工作或儿女不再出恶言 ， 他们也一定不会感到满意 。 因为知足需要我们学习如何在梦想和合理的期望间寻求平衡 。
与遥不可及的期望相反的是 ， 欣赏我们身边的美好 。
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一位瑜伽老师在课堂上喊出：“用心体验你的身体！用心感受你的身体！”心理医生也可以提醒个案来一场类似的按摩 ， “现在就开始吧！”
我们可以要求个案每天记下他们欣赏的事物 ， 诸如说一些好话或在别人施以小恩时道声谢谢等 ， 这都会使我们的生活有所改观 。
促进睡眠的一个好方法是 ， 回想白天所有令人愉快的事情 。 细数收到的祝福有益于你的心理健康 ， 我通常会鼓励夫妻进行恭维竞赛 ， 看看哪一方能真诚地赞美配偶 。
03
人生苦乐参半
如果我们把人生当作时间线 ， 大部分人都会拥有快乐和悲伤的时期 ， 特别是在接近终点时 ， 会有些年头不太好过 。
我的一生大致来说算是幸运的 ， 小时候 ， 我拥有一个充满笑声的家庭 ， 虽然有时候也会遭遇不幸 。
我受过良好的教育 ， 拥有一份很具挑战性的工作、健康的身体及深爱我的父母 。
长大成人后 ， 我拥有很多朋友、神奇的冒险经验和一幢安全的房子 。 但是 ， 像其他人一样 ， 我的人生也曾充满悲伤 。
04
“你已经拥有的很多了”
我的双亲都是在病情拖了很久、被折磨了很久的情况下才离世的 ， 我的一个挚友自杀了 ， 另一个朋友死于脑瘤 ， 我也十分担心我的工作、我的兄弟姐妹和我自己的小孩 ， 我还得了慢性失眠症 ， 这肯定是我人生中最大的诅咒之一 。
我手边的任务常常令我感到焦虑不已 ， 和其他作家一样 ， 我也感到寂寞 ， 有时我会觉得气馁 ， 我老是在思索我失败的原因 ， 以及让自己失望的地方 ， 而我也告诉自己：“你已经拥有很多了 ， 没有人能一帆风顺 。 ”
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