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为啥健身了一阵子没食欲了

1.题主首先看看自己最近的训练状态，是不是出现了过度训练的情况？要是觉得训练量比较大，可以适当的休息调整一下，也不一定要强迫自己一天吃5顿。2.改变自己几十年来的饮食习惯不是件容易的事情，虽然你现在是改了，但是潜意识了还是喜欢以前吃的那些啊。适当的给自己设定cheat day，选择自己喜欢的食物，计算好热量摄入，不当不会影响到训练效果，反而可以促进自己对于训练和饮食的热情度，毕竟，有盼头是好事情。3.做个体检，看看是不是消化系统出问题了。个人小时候有过一次发烧经历，导致肝功能出现异常，在那段时间里，想吃却吃不下，好痛苦。。
■网友的回复
因为没休息好
■网友的回复
【为啥健身了一阵子没食欲了】 关心健身饮食的人，经常会问一个问题，运动到底会对食欲产生什么样的影响？比如跑步、骑车、力量训练，到底会让人觉得饥肠辘辘，还是没那么饿了？
先给出结论：
跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。
这也就是说，如果你长时间从事跑步或骑自行车等运动，你的食欲可能会越来越好，但如果长期进行无氧运动、力量训练，却不会让你总是饥肠辘辘，食欲反而会有所下降，从而更好地实现塑形减脂。
当然，短期运动的话，结论可能正相反。不过，由于短期内的实验容易受诸多因素影响，所以其结论对现实的指导意义不大，我们这里就暂且不做讨论。
至于原因，在谈及食欲前，我们先请出两个与食欲密切相关的角色：瘦素和生长激素。
瘦素和生长激素都是对于食欲影响比较大的人体激素。
而瘦素的分泌与食欲呈负相关，瘦素增加则食欲减少，瘦素减少则食欲增加。（肥胖症患者会产生瘦素抵抗等，这就意味着即使瘦素分泌很多，也不起作用，与本文无关，暂不多谈。）
分析其原因，有人认为是瘦素的分泌水平常常是和体脂含量相关而导致的，身体内体脂含量越低，瘦素的分泌也就越低。大多数有氧运动引起的瘦素水平的降低，都是因为大家的体脂含量下降了。所以身体希望你能多吃，多长肉。（这是人类为了生存进化而来的模式，是没有办法改变的。）尤其是专业运动员，他们的体脂含量很可能是在健康和正常标准之下的。
不过，长期的抗阻运动，比如你只做力量训练，也会让体脂明显降低。请注意了！有不少研究都证明，长期进行力量训练，在体脂降低之后，瘦素的水平反而会独立于体脂变化之外，相对增加了。注
这也就是说，力量训练让你的体重减少了，身体变紧致了，体脂降低了。同时，身体并没有像有氧运动减脂一样，进入急于长回体重和体脂的状态，反而希望自己能变得更瘦。听上去是不是棒极了？
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