怎样可以做到减肥不减胸( 二 )
2.百看不如一试，建议大家去试衣间试穿，如果在网上购买的产品也不要因为麻烦而将就。试穿是很重要的一环，应该对着镜子看看前、后、侧面的体型。活动一下身体，体验穿着是否舒适、自然。文胸带应该感觉到厚实，但又不是太紧（不会勒出红印）。时刻注意我们的胸部与内衣的契合度，如果运动中胸部震荡较大，应该更换运动内衣。
3.有些运动内衣有胶垫防滑，可以在运动中减少摩擦。
4.注意内外衣颜色反差不宜大，以免有碍观瞻。
5.不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃。
6.目前国内市场中，比较多的是勉强应付C杯以下的人群，并且适合中低强度的短时间运动。如果要做高强度的运动，特别是大胸的姑娘，需要谨慎选择内衣。
从材料上分析：
1.运动服装在上身最合适的压力分布从大到小依次为：背、胸、腋、肩、腹、腰。因为适当的压力会减少肌肉振动、不必要的能量损失，并能进行按摩、增强肌肉的收缩力，所以最理想的运动内衣所给予的压力最好是在人体所能承受的压力范围内。
2.宽肩服装相较于窄肩服装，由于覆盖面积更大，更能分散肩带对肩部的压力。短型服装和长型服装相比，由于长型服装对腰、腹部造成大面积的包裹，会产生额外的重量感。所以，宽肩、短型的服装是较为理想的运动内衣。
综上，最理想的服装类型为高弹短型宽肩运动内衣。
五、减肥不减胸饮食补充很重要为了减肥，有些小可爱特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。
1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。
3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
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都看到这里了…妈妈打~！
■网友的回复
还在减肥中。。。。太贴题 我还是简单答一波……
减肥是项全身运动。。胸是由脂肪组成的 瘦了也无可厚非。。我的胸由e跌到了d 还有后续继续跌的趋势。。。不过基因决定了他确实还是会。。。大。。锻炼的时候恰当扬长避短很有必要
健身当中 我是基本不做卧推的 教练也不教我动作要领
其实练背。。背部肌肉紧实，起提拉作用。减少含胸。还有就是姿态的训练 我觉得高跟鞋也有必要，就是会长小腿肌肉 不过会在行走的时候自动提臀和挺直腰杆。高跟鞋的滴答声搭配自信的昂首挺胸。奈斯
cup的构成是上胸围减下胸围。。。那么
着重练下胸围 那围度差自然还是有 那就是腹部多联系，我减肥的第一个月 下胸围减少8公分。。卷腹这项运动跟随了我整个健身过程。。不过我的下腹部练的不好 上腹部还是被教练认可的 腰瘦了自然也能凸显胸大
还有还有。。。有多少女人认为。胸大不好的？
■网友的回复
减肥不掉胸可以参考我之前说的，减脂不掉称。我们做纯脂肪的搬运工。
不能同时增肌减脂，那是套路
不多废话，健身的都听过减脂这个词，就是要减掉身体里的脂肪。
增肌，减脂，相信大家都听过很多吧
这不知道是不是健身圈里最大的阴谋？增肌减脂，大家都说不能同时进行？
真的是这样吗？
我拿自己的经历告诉大家可能不是这样。
首先看图1
18年9月8日当时体重73.5体脂17.7
主要原因是之前出去旅游了一段时间吃了太对米饭类的碳水化物，然后练的少了。
怎么可以眼看着自己的努力白费呐！
开始运动
国庆放假做了一个7天刷脂之后
到了10月五号国庆节有时间放假可以好好控制饮食，加强突击减脂了。到5号去在册体脂的时候体脂只有13.9啦，如果大家想知道我是怎么练的可以私信联系我，但我想说的这不是重点！
节后一个星期我又去测了
2018年10月19日
在一个月的时间里面，体脂在降了一个点达到12.7了，同时这一个月间肌肉量从34涨到了36。
体重还是原来的分量，按照正常人的情况每个月肌肉成长是1.2我长了2，可能我还在发育吧。
好了亲生经历告诉大家同时增肌减脂不是不可以的。但我不知道健身房的私教们老是说不行，难道这样可以最大化他们卖的私教课嘛？
可能我不小心也动了某人的蛋糕吧。
我觉得，好的运动方法，好的饮食，好的运动习惯，就会有好的结果。
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【怎样可以做到减肥不减胸】
■网友的回复
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很多瘦身成功的妺子，都会发现减肥后胸部居然缩水了！其实这是很正常的，因为女性的胸部都是脂肪组成的，所以瘦身的时候，脂肪减少了，胸部自然就也小了！那么怎么才能做到只瘦身不瘦胸呢？下面就教你们怎么做到！
一、补充胶原蛋白
在减肥的时候，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水！
二、按摩胸部
在洗热水澡的时候，我们可以用双手，按摩和来回搓胸部，大约30次左右，这样可以加快血液循环，加上热水的作用更是能够帮助乳腺的发育！
三、睡前热敷胸部
每晚睡觉之前拿热毛巾敷两边的乳房，然后再乳房四周，用掌心按摩！大约15分钟。这样也是可以帮助乳腺的发育，让乳房隆起！
四、多吃促进激素分泌的食物
吃多些促进激素分泌的食物可以促进乳房的发育，也可以让其更有弹性更丰满。例如：小菜花、油麦菜、卷心菜等。
以上的方法，在减肥的每一天都需要坚持。就算没有在减肥的女性，也可以用这些方法让胸部更加丰满哦。
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■网友的回复
对我来说，那是不可能的，高能预警
38C-D，到36A-B
恐怖不
有点失落，又有点开心~~~胸小真的穿衣好看呀
刚开始为了防止胸变小，都没跑步，做的都是瑜伽累动作，可还是小了，嘤嘤嘤
■网友的回复
是时候祭出这张图了
胸围缩水又怎样，胸型好看就可以了啊（硬撑jpg）
我也不想缩水啊啊啊啊啊
■网友的回复
单纯减肥，掉胸是一定的！
众所周知，减脂是只能全身减脂，不存在局部减脂。
那么女性胸部大多是脂肪，所以减脂的话胸部一定掉得很明显。
答主说自己害怕长肌肉，你大可以放心，女性的雄性激素非常非常低，顶多男性的一个零头那么多，所以女性想练肌肉简直不要太难。
但增肌是可以局部的，也就是练哪里哪里长肌肉(保证饮食的前提下)。因此，可以多做一些无氧抗阻力训练，也就是器械运动，增强胸部肌肉，可以让你的胸部看着更紧绷而且有着些许肌肉支撑也会有丰胸的效果，也可以减少副乳。
建议答主饮食以高蛋白，少脂肪为主，别恐惧长肌肉，你自身是很难长肌肉的，而且就算是不停的只跑步，腿部也会有肌肉线条的。
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