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女人百科汇■老年人坚持晨运，到底对身体是好还是坏？


多种疾病的发生率变高以后 ， 人们对自己的健康也开始关注 ， 为了减少问题发生 ， 有些年纪大的人 ， 就开始运动 ， 来达到保养身体的目的 。
老年人适当的运动 ， 对身体确实会有好处 。 有些老年人就开始每天早上运动 ， 也就是大家说的晨运 。 可是有人在晨运的过程中 ， 却出现了问题 。
【女人百科汇■老年人坚持晨运，到底对身体是好还是坏？】
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就会让人产生怀疑 ， 究竟老年人该不该坚持晨运 ， 对身体影响是好还是坏？关于背后的答案 ， 真应该了解清楚 ， 否则给身体带来麻烦可就不好了 。
运动这个事情 ， 本身对身体是很有益处的 ， 只要保证方式正确 ， 结合自身情况去锻炼 ， 带给身体的更多是好处 ， 而且是老少皆适用的 。
有的老年人在坚持晨运中 ， 发现身体出现问题 ， 就有可能是受到几个因素影响 ， 若没有搞清楚 ， 随便的就去运动 ， 就会给身体带来问题 。
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在进入老年阶段 ， 身体就会大不如前 ， 容易发生多个问题 。 比较常见的就是心脑血管问题 ， 对于此类人群 ， 早上出来运动 ， 就不太合适了 。
早上的血液黏稠度比较高 ， 血压值也是一天中最高阶段 ， 而且神经系统也不算稳定 。 这个时候去运动 ， 就会容易刺激到神经 。
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血压的波动也会比较大 ， 也就容易发生意外情况 ， 让原本好的情况向严重发展 ， 增加死亡风险 。 奉劝这类人群 ， 别尝试晨运 。
还有骨骼有相关问题的人 ， 不管什么时候运动 ， 都要根据自身情况 ， 去选择运动量 ， 不能贪多 。 超量的运动 ， 只会让损伤更严重 ， 让关节提前退休 ， 引发相关问题 。
晨运还要注意时间 ， 不是说越早越好 ， 太早空气质量并不好 ， 不是像很多人想的早晨空气新鲜 。 太阳没出来前 ， 空气中的二氧化碳会比较多 ， 若是在城市中 ， 环境就更不用说了 。
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生活在乡村 ， 或者晨练时选择环境较好的地方 ， 或许还好一点 ， 能吸收到新鲜的空气 ， 对人体还能有好处 ， 能改善不良情绪 ， 对肺部健康也会有利 。
早上锻炼还有一个影响因素 ， 可能会导致运动结果不太好 。 就是早上运动的状态不太好 ， 早上身体比较紧 ， 没有完全的伸展开 ， 就容易给身体带来损伤 。
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还有就是有的人为了早上更早的运动 ， 不吃早餐 ， 空腹就去进行锻炼 ， 如此做法是不对的 。 肚子里没有东西 ， 运动过后肠胃蠕动会变快 ， 就会给肠胃带来损伤 ， 还容易发生低血糖问题 ， 对身体来说并不是好事 ， 希望晨运的老年人可以及时注意到 。
如果以上问题 ， 都能注意到 ， 并且运动姿势也是正确的 ， 带给身体的大多都是好事 。 至于有人关心的什么时间运动最佳 ， 有个时间点 ， 就比较好 。
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就是下午2点-4点之间 ， 身体比较软 ， 气温也很适宜 ， 肌肉的力量也比较强 ， 此时做一些适合自己的运动 ， 可以锻炼肌肉 ， 也不容易发生意外情况 。
除此之外 ， 还有一个时间比较合适 ， 就是晚饭后 ， 休息一段时间后 ， 出去走走路 ， 可以帮助肠胃消化 ， 也会有助于睡眠 ， 对身体影响还是比较好的 。 切记一点 ， 就是不要马上就去运动 ， 容易引起消化不良 。


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