像我这样的中学生每天应该咋锻炼
买本《囚徒健身1》照着做。
这本书是dragondoor出版社出版，虽然假托了一个不存在的Paul Wade(书中叫“教练”）。但是这本书品质还是不错的。本书我仔细读过，跟着练过一段时间，虽然不算完美，但值得推荐。
关键是step by step，没有达标之前不要妄想升级
【像我这样的中学生每天应该咋锻炼】 Enjoy！
■网友的回复
我高中时每天晚自习下课，有同学继续学习，有同学回寝室玩，我就去操场锻炼，最开始就是跑跑步（我耐力很强，一千米3分15秒），后来觉得上肢力量比较弱就开始蛮练，每天俯卧撑引体向上仰卧起坐，还要蛙跳，这样下来一年身体素质大大增强，但很累而且练下来身体精瘦，不怎么长肌肉。后来才接触一些健身的书籍，最开始是买了本囚徒健身，后来又开始在健身房练器械。所以我建议你科学的锻炼，多看看书。重要是坚持，一个暑假能改变的很少，平时要抽空，比如午休的时候还有晚自习后。
■网友的回复
有条件可以去健身房自己练:深蹲跳绳
■网友的回复
记得谁和我说过三分练，七分吃。真理你把肌肉撕裂想让它生长就要给它原料，合理的饮食搭配上合理的健身计划能让你的肌肉更好生长。前期可以看看书网上也有练那部分肌肉的动作，练一阵自己有感觉了可以去健身房最后还要有坚持的心，太多人坚持一个月两个月就放弃了
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