有没有啥食物热量比较低，能够在平时没事的时候吃一吃增加饱腹感
嗯....胡萝卜燕麦片****************补充*************基本原则：饥饿感来自于低血糖胃排空一些反射性行为，比如我就是吃完饭要来个水果啥的。其他。。。所以根据1， 我们吃富含“慢糖”的食物，比如意面，让它们在一段时间内，缓缓地释放。具体可以搜索百度。根据2，我们需要把食物搅拌成糊状，如果这引起不好的联想。。那么请：多咀嚼食物中添加蛋白质，比如鸡蛋，管饱又低脂
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学会看食品标示的配料表和营养成分。你会懂得吃进去的是什么玩意。除了热量，脂肪和钠也要注意控制。最近喜欢和燕麦加餐。可以加各种喜欢的东西进去更换口感，比如坚果很棒，还有适宜脂肪。我还加蜂蜜，牛奶，奶茶，皮蛋（后两个不符合题主需求）……反正自己学会看包装上的信息才是王道
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接吻（具体是那种相信大家都懂）可以管饱..真的不骗你...
■网友的回复
波力海苔，谁吃谁知道
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