抑郁症：什么人格特质的人容易得抑郁症？( 二 ) |心理健康|美好，一直在身边|精神病|

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6、高神经质的人怎样才能远离抑郁症？ 【抑郁症：什么人格特质的人容易得抑郁症？】对于高神经质的人来说，可以通过一些方法做出积极的改变，来提高自己的心理健康水平，远离抑郁症，例如：

不要为你的忧虑而忧虑。我们有理由忧虑，也有理由不忧虑。如果你忧虑的理由和你生活中正在发生的事情有现实的联系，那么没有必要为你的忧虑而感到内疚或自责。
当现实的忧虑来临时，采取切实可行的步骤来扭转局面。认知行为学派的心理学家认为悲伤情绪和焦虑主要是消极思想的结果，所以可以通过改变你的想法来改变你的情绪。而作为精神分析学派的心理学家，我会帮助我的来访者区分：你目前的应对方式，是在应付你的焦虑和忧虑呢，还是在风险解决你的现实问题？
利用神经质中的优点来的发挥自己的优势。尽管高神经质的人很难看到生活中的积极面，但如果走向相反的方向也会有很大。所以，认真审视那些你能控制和不能控制的情况，然后努力改变那些你能控制的情况。

神经质并不总是坏事。有时候，你甚至可以更清晰、更诚实地看待自己和自己的生活。通过努力，我们学会“正确的忧虑”和“忧虑正确的事情” ，我们可以成为“健康的神经质” 。
如果您想知道更多应对消极思维的知识，请参考：《9个技巧，帮你停止过度思考》
如果您想知道更多有关抑郁症的知识，请参考：《怎么识别一个人是不是有抑郁症？以及抑郁的程度？》、《实用心理学技巧之抑郁篇》
参考资料
[1] Ann M.Kring,Sheri L.Johnson,Gerald C.Davison,John M.Neale. 变态心理学[M].北京:中国轻工业出版社,2019:142.
[2] Tamir, M., & Robinson, M. D. (2004). Knowing good from bad: the paradox of neuroticism, negative affect, and evaluative processing. J Pers Soc Psychol, 87, 913-925.
作者：唐诗
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