江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「一只小喵咪h」水煮鸡蛋减肥法 营养低热量的首选减肥方法


相信大家都知道鸡蛋最营养的吃法就是水煮 ， 而且水煮可以在最大程度上保持鸡蛋的营养成分 ， 并且不会产生更多的热量 ， 下面我们跟随小编一起来了解一下水煮鸡蛋减肥法的相关资料吧 。
水煮鸡蛋减肥法简介
水煮蛋减肥法是指“低热量饮食法” ， 每天只摄取大约七八百大卡热量 ， 是一种在短期内快速瘦身的减肥的方法 。 平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤 。 第二次吃(即吃满了2周后休息再吃) ， 平均体重下降4到6斤 ， 因此是比较规律的减重 。
水煮鸡蛋减肥法食谱
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个
第2天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜 。
第3天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡 。
第4天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
「一只小喵咪h」水煮鸡蛋减肥法 营养低热量的首选减肥方法
本文插图
水煮鸡蛋减肥法
第6天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2个、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1块、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：牛排1块、沙拉、水果1个
晚餐：蒸鱼150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、优酪乳 。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬1碗
午餐：鱼1条、蕃茄1个
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2个、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1块、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：水煮蛋2个、红萝卜1碗 。
「一只小喵咪h」水煮鸡蛋减肥法 营养低热量的首选减肥方法
本文插图
水煮鸡蛋减肥法
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可开始吃喜欢的东西 ， 但请适量
水煮鸡蛋减肥法注意事项
1、每餐食后两小时才能喝水 。
2、食谱有的一定要吃 ， 没有的一定不能吃 。 食谱上没有量的指定时 ， 份量可任意食用 ， 吃饱为止 。
3、沙拉应尽量多吃 ， 至少要吃一大碗 ， 吃的越多越好 。
4、每餐都应吃的饱 ， 不应有饿感 ， 效果将会如预期15天内减重4到8斤 ， 若少于4斤时 ， 请检讨食用方式是否错误 。
5、使用塑身食谱15天后 ， 身体内将建立一份精确的生理记忆 ， 长期正确的控制您的体重 ， 在不刻意的破坏下内不会复胖 。
6、睡眠时间一定要睡满8小时 ， 才能达到最大效果 。
7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物 ， 调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多 ， 三年内不会再度增胖 。


推荐阅读


上一篇：睡服百万大菌@人为什么要早起？现在知道还不晚

下一篇：「39减肥健身学院」佟丽娅自爆每次吃饭都要蘸这个东西，难道这就是她一直85斤的原因？