#新型冠状病毒肺炎#预防新冠肺炎，提升心肺功能是自保关键！( 二 )
3.拳击有氧
拳击有氧结合了心肺和肌力训练 ， 也就是说可以加强心血管功能之外 ， 还能提升肌力 ， 增强免疫力 ， 而拳击有氧可以消耗的热量非常多 ， 每天30分钟即可消耗300 ～350大卡 。
4.HIIT
HIIT高强度间歇运动包含：波比跳、划船机、冲刺跑…等动作 ， 搭配「快–慢、动–停、强–弱」的训练规则 ， 对心肺耐力来说是一大挑战 ， 也有助于提高新陈代谢率 ， 达到燃烧热量得效果 。
5.单车
踩单车看起来简单 ， 但如果搭配阻力和HIIT的运动原则 ， 例如：5分钟低速、30秒高速 ， 踩个50分钟 ， 可以快速的提高心率、训练心肺功能 ， 并且达到大量燃脂和后燃效应 ， 让你在不运动时 ， 都可以持续减脂 。 如果你觉得一个人踩实在无聊 ， 那么可以尝试团体单车课 ， 跟着老师的口令和同学之间的竞赛感 ， 会让你更专注在训练上喔！
【#新型冠状病毒肺炎#预防新冠肺炎，提升心肺功能是自保关键！】最后小编要提醒！不只新冠肺炎 ， 流感也可能会引发肺炎 ， 导致生命受到威胁 ， 因此 ， 希望大家不要忽略一般感冒 ， 有症状就一定要积极治疗 ， 平常也要保持规律运动、均衡饮食和良好的生活作息喔！
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