#丁香医生#爸妈的补钙方式真的正确吗？，老年人补钙不能贪多( 二 )
食物和钙剂加起来每天补够推荐摄入量就行；
一次摄入钙含量不宜超过500mg ， 补得太多 ， 利用率反而有可能降低；
【#丁香医生#爸妈的补钙方式真的正确吗？，老年人补钙不能贪多】市面上的钙主要是碳酸钙和柠檬酸钙 ， 如果家里老人患有胃炎或者常常消化不良 ， 可以选择消耗胃酸较少、较为温和好吸收的柠檬酸钙来补钙 。
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