空腹：女人每天早上空腹吃一个苹果，一个月过后，可以得到什么？
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【空腹：女人每天早上空腹吃一个苹果，一个月过后，可以得到什么？】
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苹果是日常生活中很常见的一种水果 ， 价格亲民 ， 营养价值也高 ， 一年四季都能吃得到 ， 普通家庭也吃得起 。 关于苹果 ， 还有“一天一苹果 ， 疾病远离我”的说法 ， 那么 ， 对于女性来说 ， 如果每天早上都空腹吃一个苹果 ， 一段时间后 ， 身体能出现哪些变化呢？早吃早受益 。
女性每天早上空腹吃一个苹果 ， 能收获什么？
有利于促进排便 ， 保护肠道健康 。 苹果中有膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动 ， 苹果酸还能够帮助分解体内多余的脂肪和热量 ， 不用节食 ， 女性每天早上空腹吃个苹果 ， 坚持下去 ， 可能体重会有所减轻 。
还能及时补充水分和能量 ， 一整天的精力或都会充沛 ， 早起后正是需要补水的时候 ， 而且体内的血糖基本已经消耗了 ， 苹果中有大量的水分和一定的糖分 ， 此时吃一个苹果 ， 能及时补充能量 。
皮肤状态会更好 ， 苹果中含有丰富的维生素 ， 抗氧化性比较强 ， 进入体内能帮助清除部分自由基 ， 降低对皮肤的损伤 ， 果胶还能使皮肤更加光滑有弹性 ， 或能缓解皮肤干燥缺水、暗淡的现象 。
还有助于稳定血压水平 ， 苹果是高钾低钠的水果 ， 常吃能降低血液中的胆固醇含量 ， 进而能促进代谢 。
对维持大脑健康也有好处 ， 苹果中含有丰富的锌 ， 能帮助增强记忆力 ， 上了年纪的女性 ， 不妨每天早上吃个苹果 ， 或能减慢大脑老化的速度 。
对于一般人来说 ， 早上空腹吃苹果没问题 ， 但对于肠胃不好的人来说 ， 尽量要避免空腹吃 ， 防止其中的酸刺激到肠胃 ， 加重不适 ， 建议将苹果煮着吃 。
除此之外 ， 其他人在吃苹果的时候要注意以下几点 ， 吃对了有利于养生 ， 但若吃错了 ， 吃再多或也是白搭 。
尽量不吃苹果核 ， 有些人会将苹果核也吃掉 ， 觉得吃得才干净 ， 但苹果核中可能藏有一些不好的物质 ， 经常连核吃 ， 久而久之 ， 可能容易引起头晕头疼等不适 。
发生霉变的水果最好别吃 ， 很多人都会把烂掉的那部分削掉 ， 觉得剩下来的还能吃 ， 但实际上 ， 霉菌或毒素已经入侵到整个苹果中了 ， 只是我们肉眼看不见而已 ， 别为了节省丢了健康 。 不过 ， 如果是机械性的损伤 ， 削掉坏掉的部分 ， 剩下来的是可以继续吃的 。
不知大家吃苹果时 ， 削不削皮？苹果皮中的营养物质也有很多 ， 如果你确定你吃的苹果没有农药残留 ， 连皮吃是可以的 ， 不能确定的话 ， 建议还是削皮吃吧 ， 防止有些商家为了保鲜使用工业蜡 ， 若吃了 ， 可能会带来隐患 。
有的人可能听说过这样一句话“早上吃的是金苹果 ， 中午吃的是银苹果 ， 晚上吃的是毒苹果” ， 其实这种说法并不科学 ， 任何时候都是可以吃的 ， 如果你消化非常好 ， 不怕睡不着 ， 晚上吃也无妨 。
综上所述 ， 女性每天早起后空腹吃一个苹果 ， 一个月下来 ， 可能以上几个喜人变化会不请自来！别人或羡慕不来 。 但这并不是说早上只吃一个苹果就行了 ， 可以将其作为早餐的一部分 ， 再吃点杂粮粥、鸡蛋等食物 。
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