问几个关于卡路里摄入消耗的问题
我不想回答关于热量收入支出的问题，我经常会告诉别人，你的身体不是锅炉，不是加减就可以算出来的…热量计算是在均衡饮食后才用的。
■网友的回复
【问几个关于卡路里摄入消耗的问题】 我减脂期间不太纠结很精确的卡路里计算，我喜欢用结果倒推，大致算出一个自己减脂的卡路里区间我是按照2000卡设定食谱的，然后每天记录体重 维度 。记录大概一个月 就得出自己的 卡路里消耗情况了，每天吃多少 运动多少 会瘦 吃什么就胖 会有一个经验
■网友的回复
一般人摄取的卡路里一般在2000-3000卡路里之间。 卡路里的大概计算是，总摄取的卡路里减总消耗的卡路里结果为正就是增肥了，反之是减肥。 总摄取的卡路里，就是一天你所吃的喝的所有的东西的卡路里加在一起。 总消耗的卡路里，包括基础代谢（就是一天什么都不干，为了维持生命，都会消耗的卡路里，每个人都不同，但基本在1500左右）加上日常消耗的卡路里（就是上班，上学啊日常中消耗的卡路里）再加上运动消耗的卡路里。 建议下载些APP来帮助计算卡路里，不做广告，所以不推荐，自己搜一下吧。
■网友的回复
谢邀。
你的回答：
是不是是你活着不运动也需要能量（基础代谢），运动能消耗更多能量。
想瘦：运动 + 基础代谢 \u0026gt; 热量摄入（就是吃饭）
想胖：运动 + 基础代谢 \u0026lt; 热量摄入（就是吃饭）
■网友的回复
谢邀。首先，以下回答都是从我个人观点，有异议欢迎讨论。对于题主的第一个问号，我认为普通人的基础代谢是有一个最大值的，如果每天摄入8000卡，会让身体做出一定的反应，也就是把基础代谢提高百分之十左右，至于不能吸收的营养物质一部分会排出体外(但这也是一小部分)另外的盈余热量都会转化成脂肪储存起来，也就是说除非你有菲尔普斯那样的肌肉量和运动量，否则每天摄入8000卡意味着你每天都在长胖，而突然变成摄入4000卡，身体也会相应做出调整，但也只是让你长胖的幅度变小了，并不能让你变瘦。对于第二个问号，不管你每天运动消耗多少，只要你消耗热量加上基础代谢大于你摄入的热量，那就会瘦，只是8000变4000会让你瘦的慢一些，而如果小于你摄入的热量，那你还是会胖。对于第三个问号，我认为其实这个问题相当于问每天消耗的热量大于摄入的热量，那么会不会就达到减脂效果了？答案是不一定，首先消耗大于摄入，脂肪和肌肉都会有所减少，至于这个比例跟你的身体类型、参加的是有氧还是无氧训练等等因素都有关系，但可以肯定的是不可能只纯粹的消耗脂肪。
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