淘菜 猫■不用和面揉面，10分钟搞定全家早餐！，3款懒人早餐饼
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俗话说“早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少” 。 但是 ， 很多人因为早上起来太匆忙 ， 养成来不及吃早饭的习惯 ， 这可是很伤身体的 。
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▼低血糖
不吃早餐 ， 上午容易出现低血糖反应 ， 表现为头晕、乏力、出汗、饥饿感等 ， 工作效率降低 。 长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁 ， 引起血管硬化 。
▼影响大脑发育 ， 影响智力
饥饿时血糖降低 ， 会使大脑出现障碍 ， 发生头晕、注意力不集中、易疲劳等现象 ， 导致记忆力减退 ， 影响大脑功能 。 如果不吃早餐 ， 身体得不到充足的营养和能量供给 ， 自然运作效率低下 ， 尤其作为“管理中心”的大脑会消极怠工 。 长此以往 ， 还会影响记忆力 。
▼易患消化道疾病
经过一夜睡眠后 ， 人体肠内食物已消化殆尽 ， 急需补充 。 如果早餐吃不好 ， 午饭可能会吃很多 ， 造成胃肠道负担过重 ， 容易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病 。
▼衰老得快
不吃早餐 ， 人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量 ， 人体缺乏蛋白质 ， 久而久之 ， 会导致皮肤干躁、起皱和贫血等 ， 加速人体的衰老 。
▼容易肥胖
一些研究证明 ， 不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量 ， 由于饥饿感所导致的暴食 ， 反而容易增加体重 ， 尤其会在午餐或晚餐时摄取高能量的食物作为心理补偿 。 所以 ， 吃早餐是一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法 。
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今天小菜头就教大家做3款简单的早餐饼 ， 10分钟就搞定 ， 简单方便 ， 关键是特别好吃！吃了早餐 ， 才能元气满满开始新的一天～
酱香浓郁 ， 超级开胃
一道做起来特别省事的酱香饼 ， 10分钟就搞定 ， 全程不用揉面 ， 不用弄脏手 。
吃起来酱香浓郁 ， 松软可口 ， 即使放凉了也是软软的 ， 特别美味 。 喜欢的小吃货们一定要试试看 ， 配上一碗小米粥 ， 绝对的满分早餐 。
食材Ingredients
面粉200克、鸡蛋2个、香葱几根、姜适量、熟芝麻适量、郫县豆瓣酱20克、黄豆酱20克
做法Steps
1.把鸡蛋放入面粉中 ， 再放入1克盐 ， 缓缓的倒入适量的清水 ， 然后搅拌成酸奶浓稠的面糊 。
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2.开始准备酱：锅中倒入适量的油 ， 油热放入少许姜末煸炒出香味 。
3.把郫县豆瓣酱和黄豆酱倒入锅中 ， 煸炒出香味 。 然后放入1勺白糖 ， 再次煸炒均匀后即可关火 。 最后把锅里的酱盛出备用 。
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5.平底锅中抹少许油 ， 然后舀一勺面糊倒入锅中 ， 转动平底锅摊开 ， 小火加热 ， 烙制双面金黄即可 。
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6.往饼上均匀的抹上一层酱 ， 再撒上少许香葱和熟白芝麻 。
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