淘菜猫■不用和面揉面，10分钟搞定全家早餐！，3款懒人早餐饼俗话说“早上要吃好

文章图片
俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少” 。但是，很多人因为早上起来太匆忙，养成来不及吃早饭的习惯，这可是很伤身体的。

文章图片
▼低血糖
不吃早餐，上午容易出现低血糖反应，表现为头晕、乏力、出汗、饥饿感等，工作效率降低。长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引起血管硬化。
▼影响大脑发育，影响智力
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，发生头晕、注意力不集中、易疲劳等现象，导致记忆力减退，影响大脑功能。如果不吃早餐，身体得不到充足的营养和能量供给，自然运作效率低下，尤其作为“管理中心”的大脑会消极怠工。长此以往，还会影响记忆力。
▼易患消化道疾病
经过一夜睡眠后，人体肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭可能会吃很多，造成胃肠道负担过重，容易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
▼衰老得快
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量，人体缺乏蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
▼容易肥胖
一些研究证明，不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，由于饥饿感所导致的暴食，反而容易增加体重，尤其会在午餐或晚餐时摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早餐是一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

文章图片
今天小菜头就教大家做3款简单的早餐饼， 10分钟就搞定，简单方便，关键是特别好吃！吃了早餐，才能元气满满开始新的一天～
酱香浓郁，超级开胃
一道做起来特别省事的酱香饼， 10分钟就搞定，全程不用揉面，不用弄脏手。
吃起来酱香浓郁，松软可口，即使放凉了也是软软的，特别美味。喜欢的小吃货们一定要试试看，配上一碗小米粥，绝对的满分早餐。
食材Ingredients
面粉200克、鸡蛋2个、香葱几根、姜适量、熟芝麻适量、郫县豆瓣酱20克、黄豆酱20克
做法Steps
1.把鸡蛋放入面粉中，再放入1克盐，缓缓的倒入适量的清水，然后搅拌成酸奶浓稠的面糊。

文章图片

文章图片
2.开始准备酱：锅中倒入适量的油，油热放入少许姜末煸炒出香味。
3.把郫县豆瓣酱和黄豆酱倒入锅中，煸炒出香味。然后放入1勺白糖，再次煸炒均匀后即可关火。最后把锅里的酱盛出备用。

文章图片

文章图片
5.平底锅中抹少许油，然后舀一勺面糊倒入锅中，转动平底锅摊开，小火加热，烙制双面金黄即可。

文章图片

文章图片
6.往饼上均匀的抹上一层酱，再撒上少许香葱和熟白芝麻。

淘菜猫■不用和面揉面，10分钟搞定全家早餐！，3款懒人早餐饼

推荐阅读

喵喵娜宝宝家@被爱冲昏头脑，最容易被情感左右的星座

清炖羊骨汤的做法是什么？

小炒牛肉怎样做才嫩,炒牛肉怎么做才嫩才好吃窍门-

『早餐』坚持早起为家人做早餐，这7款早餐孩子特爱吃，早餐吃得好身体棒

控股|注意！东华测试：控股股东刘士钢及一致行动人拟减持合计不超过690万股

央广网|商务部：99.1%的外资企业表示将继续在华投资经营

赌博|都杨派出所深夜出击捣毁一处赌博窝点，查处涉赌人员14名

应对高温，或存在比空调更好的选择：“冷管”(Cold Tube)

[澎湃新闻]如何变废为宝，把二氧化碳握在手中？

小王谈历史礼仪■武力不输关张，曾斩杀曹操手下顶尖猛将，三国后期的老将

中国烟花绽放悉尼夜空迎新年

产品|重庆：产品“身份证”助力高质量发展

开锅开黑了怎么回事开锅没开好黑了怎么办

姐妹|好事成三！贵州三胞胎姐妹高考成绩均过610分

好看的穿越文小说.推荐10部好看的穿越小说?

「我国」我国最难通高铁的四大省会城市排行，最难的2030年也不

我想知道杭州哪家整形医院好?

「西红柿」西红柿去皮的好办法有哪些？

海盐：人生如盐清白为本走进盐文化清廉展示馆

青龙老贼：接下来会怎么走？，一年给骑手发了410亿的美团

淘菜 猫■不用和面揉面，10分钟搞定全家早餐！，3款懒人早餐饼

推荐阅读

淘菜猫■不用和面揉面，10分钟搞定全家早餐！，3款懒人早餐饼