自卑导致的社交能力差怎样克服
谢谢邀请，问题描述看完了，很能明白你的无力感，作为一个老师和母亲，很想抱抱你。
允许我先说个自己的事情，稍微有点长，但我想是有意义的。我年轻时候看过心理医生，我花着四百块一小时的咨询费，根本由不得咨询师插嘴，一口气花三小时说完了此生的痛苦失意，然后哭得天昏地暗。
那一刻我感觉到的是，第一，咨询师会懂我的感受，起码她会试着理解，最不济也能表现出理解。有一个人认真听，引导着我把过往梳理一遍，甚至我还能专门挑一个特别的日子，为着自己这一段人生专门哭一场，专题倾诉大会和专题发泄大会呢，这真是好棒。
第二，宣泄疗法虽然没那么被倡导，可是真是管用啊，倾诉完哭完，我感觉堆积如山的苦难都排空了，剩下的是只想睡一觉的轻松的疲惫。
我问咨询师，其实我这种遭遇况并不稀奇，你遇到的类似案例一定很多。咨询师说，对的。
我说，我猜并不是遇到事儿的人都必然出了心理问题。
咨询师说，当然了，人是有承受能力和愈合能力的啊。虽然当时都会觉得痛苦，可是随着时间推移，人在自我接纳，自我愈合，慢慢的就会平复。留下心理创伤的当然也有，但必然不是全部。
我说，我以为，我以为自己经历了这些，所以注定，所以活该一定会产生心理障碍，变成一个怪物。原来不是啊！原来我有得选的，原来我可以自己愈合的！
然后我扔下三个小时的咨询费，像是从上天偷到了大赦令一般，一边哭一边跑，冲进了暮春时节微凉的雨里，心里却是复活一般的狂喜。
我是可以选择的，我是可以自我愈合的！
这个认识太重要了，当我获得了它，过去的已发生都不重要了，我意识到自己可以把往后，一点点修改为自己愿意的样子。
后来备考心理咨询师二级，认识了罗杰斯的求助者中心疗法，然后，罗杰斯同学说，
“嘿！你自己就是有愈合力的啊！不需要依赖我。”
“嘿，你自己就懂是非曲直，要怎么样过一生，你自己有答案的，听听自己的内心就知道怎么做了。”
“嘿，你要相信，你只是受过伤失过望，可是迷茫是不会一直挟制你的，快快挣脱它，你可以做到的”
……
下面中括号中是规范解释
【救助者中心疗法认为，任何人在正常情况下都有着积极的、奋发向上的、自我肯定的无限的成长潜力。如果人的自身体验受到闭塞，或者自身体验的一致性丧失、被压抑、发生冲突，使人的成长潜力受到削弱或阻碍，就会表现为心理病态和适应困难。如果创造一个良好的环境使他能够和别人正常交往、沟通，便可以发挥他的潜力，改变其适应不良行为。】我自己的事情很长，现在说完了。并没有跑题，现在来说你的。
1.首先，现在的局面不是你的错，你不要为此抱歉。
作为一个老师，我敢说这句话，但凡孩子出了问题的，一定是家庭出了问题。我不是说意外事故，我是说行为习惯和性格。那些写字潦草作业应付纪律涣散的孩子，往往都是得到父母关注度不高或者亲密度有限的。
所以，你在评价自己的时候，请不要用“你这个倒霉孩子”“活该你这么讨厌”“你活着太多余”之类的负性语词来评价自己。
不得不承认，这个世界的幸运是有限的，有人把孩子当天使，也有人把孩子当负担。如果你没有得到足够多的爱和关注。请不要归结为自己的过错。
2.然后，请试着改变，你最清楚自己的伤口，是离解药最近的人。
我刚回过头去又看了一遍表述，很抱歉你遇到那么坏的小学老师，让你受委屈了。中学开始在学校的情况你没有讲，所以我不太清楚。我猜你现在在学校里可能是这样的，成绩尚可，很安静不惹事，各种活动很少参加，经常独来独往。
我不是天桥算命瞎胡猜，事实上家庭不太幸福的小女孩在学校里差不多就是这种样子。我说这个的意思是，学生的一举一动老师都是看在眼里的，是关心在乎的，虽然因为这这那那的原因只能处理火烧眉毛最紧急的事情，可是即便是不惹事不添乱的学生，老师也是关注的。孩子遇到困难遇到心结通常是找父母家人，如果你觉得没有亲友可以求助，找一个你信得过的老师吧，跟她说说话，请她出出主意。老师会很乐意帮你的。
但是你要注意，只能找同性的老师，记着。原因我就不解释了。另外，老师毕竟不是心理咨询师，我开篇提到的那种一股脑倾吐的方法并不合适，要适度。找老师说话和求助，一是获得亲密感，被关注感;第二，可能也有助于改善被同学排挤的境遇;第三，最直接的，有助于学习成绩的提高。
然后，我想同学里，家人亲戚里，应该也是有那么几个没那么难以接近的人吧，是不是也可以选择一二，主动的去接近，去说说话，给自己争取几个可以交流内心的朋友？
相信我，做一个痴迷学习的孩子会让你很快拥有令人欣喜的技能，好成绩大家都会看到，老师的赞美肯定会不期而至，并且那种感觉棒极了。你会突然意识到，原来你也是可以创造骄傲的，你也是配得上夸奖的，这种“我原来可以这样”的感觉会救了你，正如当年我突然意识到“我是可以选择的，我是可以自我愈合的”。
小妹妹，未来的路很长，愿你遇到友善的人，成长为强大的人。
■网友的回复
【自卑导致的社交能力差怎样克服】 谢邀～
真是可怜啊，孩子！只能说上一辈的无知与无觉导致到你的受苦。
其实你的父母她们就是连表达爱都不懂，你妈妈就只是心生恐惧，怕的是教不好你，或者说她都缺少爱和关心，所以她也没办法给到你呵护，给你爱。因为爱，你的妈妈一直都缺！我觉得你妈妈也是一个从小幸福很低的女孩，而且我也能推断，你爸爸根本都不爱你的妈妈，甚至你爸爸就会一直责怪她，这种推卸责任的父母导致了你这样的经历。更有可能其实是因为农村那些该死的重男轻女现在，所以你妈妈觉得生你出来对于她们来讲，就算是亏了，因为一般都说“嫁出去的女儿，泼出去的水”，但路竟然已经这样了就不要说什么克服吧，我的意见是：面对心理创伤什么克服，什么永远不去想这些都是徒劳吧。我的建议是你接受吧！每个人来到世界上都不是自己的决定，谁做你的父母，你的出生地，你的家族背景都不是你决定，上帝把最重要的都帮你决定了，剩下一些无关重要的选项让你自己填而已。但人生不要从此觉得没趣，因为你是人而不是动物，因为你是一个国王而不是一个乞丐。跟你的内心说一句我不要像乞丐一样还在乞求跟人家一样的童年，我不再乞求跟人家有一样的父母，因为我就是我，我是单独的，独一无二的，我并非孤独。我接受我的单独，虽然父母的无知导致我的痛苦，但我必须将这个痛苦按上一个阀门把它关掉。你就是要拿出勇气与你父母沟通，不要恨他们。你们彼此之间一定是缺少了沟通。来！你就跟他们说出你的实际想法吧！
■网友的回复
不要去克服所谓的社交能力差，如果你不想和别人交往就一个人生活，如果你讨厌家庭就单身一人，这个世界的残忍之处在于，痛苦是随机的，不会因为我们改变了自己厄运就不会降临到我们身上，如果没有人爱你，至少自己要爱自己。跟你讲个鸡汤吧，高中的时候我拼命学习只为有一天能远走高飞，获得自由，后来我成功了。
■网友的回复
谢邀。那样的家庭环境感觉也不是一下子能改变的，别跟他们闹僵，你才上高中，别断了生活来源。然后就是，和你的家庭保持距离，感觉他们所有人都养成了欺负你的习惯，他们已经感觉不到自己在做坏事了。性侵也好，家庭暴力也好，这种情况已经不是简单的家务事了，他们已经犯法了，甚至是重罪。但是时间已经过了这么久，你也没办法维权了。既然在高中了，就好好学习吧。然而你基础很差，又不太会交朋友，心里总有阴影。现在的高中竞争也是很激烈，班级里明争暗斗，不好混的。网友的帮助太远。但我真希望有人能持续地为你提供精神支持，甚至能辅导你功课。学习是个正确的事情，你现在除了学习别的也做不了什么。要快快地成长成熟，工作，有钱，这样回到家才有底气。想要像其他女生那样无忧无虑是不可能的，你背负得太多了，但是对人友好还是可以的，你的友好换取别人的友好，会让你得到一些安慰。改掉自己的一些坏习惯，把糟心的往事暂时放在一边，做一个普通学生就好。最后，还是希望有人能给你精神支持，这会给你面对生活的勇气。找一个老实害羞的同学做朋友，或者跟学校的心理医生聊聊，网友毕竟离你太远，不太靠谱。
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