##什么鞋最适合你的脚？这样挑选出来的鞋更舒适( 二 )
哪几种鞋子保护膝关节
1.软底运动鞋
美国拉什大学医学中心的研究者发现 ， 骨关节炎患者穿着质地柔软、鞋底呈平面（能模仿赤足行走的状态）的运动鞋每天走路6个小时 ， 每周6天 ， 可有效减轻膝关节的负荷 ， 病情得到了明显改善 。
2.平跟鞋
女士可以选择船鞋（或称芭蕾舞鞋） ， 男士可选择软底皮鞋 。 这种鞋有一定的弹性 ， 给双足在鞋中留有足够的空间 ， 走路时也会对膝盖的负荷起到很好的缓冲作用 。
本文插图
什么时间去买鞋子最科学
1.最好在下午3点到6点去买鞋
因为经过一天行走 ， 脚部在此时会略微膨胀 ， 如果这时所选的尺码不觉得小 ， 那么一天中其他时间穿着也没问题 。
2.别坐着选鞋
购买鞋子不仅要看鞋子的长度及宽度是否合适 ， 鞋子内部空间大小也很重要 。 穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳；如果是有鞋带的鞋子 ， 就应该系紧鞋带后再试 ， 看看挤不挤脚 ， 磨不磨脚 。
3.不能只试一只鞋
大概有2/3的人两只脚不一样大 ， 试鞋时两只脚都要穿 ， 最后按照脚大的鞋码选鞋 。
4.挑对鞋的“三不”原则
大家在选购鞋时 ， 一定要注意三个“不要”：鞋跟不要过高 ， 建议购买鞋跟不超过5厘米的鞋 。 鞋内空间不要太大 。 很多人喜欢买比自己脚大一号的鞋 ， 认为这样更舒适 。 其实不然 ， 鞋内空间大 ， 不能为足部提供足够的支撑力 。 行走时 ， 身体重心会不自觉地向前倾 ， 膝盖习惯性弯曲 ， 增加膝关节所承受的压力 。 在试穿新鞋时 ， 以鞋尖不夹脚趾、鞋后跟能在走起来后贴合脚部的尺寸为宜 。 鞋底不要太硬 ， 用力对折鞋子 ， 观察鞋底弯曲的位置与角度是否与人脚掌弯曲程度（约20~30度）相仿 。
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