『达迅好先生』得了高血压该怎么办？别急，做好这些小事或能有效控制
随着每个人的生活水平渐渐提高 ， 生活要求也越来越高 ， 吃喝方面随着经济的发展 ， 也多了很多选择 。 高血压的发病率也越来越高 ， 而且越来越年轻化 ， 40到50岁的中年人已经成为了高血压的主力军 。 那么 ， 得了高血压怎么办呢？
本文插图
应该怎么治疗呢？
1、控制盐的摄入：随着人们对高血压病因的研究 ， 发现中国人的高盐饮食与血压的升高有些极其密切的关系 ， 摄入的盐越多 ， 血压升高的可能性越大 。
本文插图
2、尽量平衡饮食：由于现在生活条件的普遍提升 ， 人们的一日三餐总是离不开肉食 ， 可是正是这些肉类食品含有丰富的动物油脂 ， 更容易诱发高血压的发生 。 因此 ， 应平衡饮食 。
【『达迅好先生』得了高血压该怎么办？别急，做好这些小事或能有效控制】3、 保持心理健康：随着现在就业压力、生存压力、竞争压力的增高 ， 尤其是青年人更是面临着社会方方面面的压力 。 但是 ， 长期的精神紧张 ， 也是促发高血压发生的诱因 ， 故青年人应注意排泄方式和心理调节 。
除了日常生活上的控制 ， 老年人日常的运动也是必不可少的 ， 以下小编给大家推荐几种适合老年人的运动 。
1、屈膝平卧 ， 双手把一侧膝盖轻压向胸部 ， 使背部有拉伸感 ， 但以不觉疼痛为度 ， 保持30秒后放松 ， 两侧交替做 。
2、屈膝而卧 ， 腹部用力收紧 ， 抬起臀部 ， 腰背离地 ， 保持30秒后放下 。
本文插图
3、屈膝而卧 ， 双手在脑后交叉抱头 ， 头部用力向上抬起 ， 到肩部离地 ， 保持10秒后放松 ， 像做仰卧起坐的样子 。
随着年纪越来越大 ， 疾病也会越来越多 ， 但是那些注意养生 ， 注意饮食清淡 ， 注意运动的人越生活越有力 ， 不仅没得病身体还越来越硬朗 。 这就说明 ， 生活上饮食习惯注意一点还是有影响的 ， 就是生活也不会亏待努力生活的人 ， 注重生活品质了 ， 生活自然也会给你健康的身体 。
推荐阅读
- 孟先生笔记奇门遁甲风水丨奇门看风水的整体思路及具体步骤
- 小复先生说明血压已经高得“离谱”，要及时降，一旦高血压患者有4个表现
- 卡哇伊暴脾气一来，很少人能忍受得了的三大星座，性格比较强势
- 莲花先生事业一帆风顺，大运将至，5月16-18号
- 得知班上有同学得了乙肝，我该咋办
- 张垒医生得了高血压，想要血压控制稳，医生建议这四样东西要少碰
- 疾病预防早知道空腹血糖过高，暗示得了糖尿病？还有这4个原因，有的可不简单
- 当家人（爷爷）得了癌症，作为孙子的我能做些啥，本人还在念大学
- 橙子先生smile更年期月经不规律怎么办？这样调理很有效
- 导爷来叨叨林彦俊《北京青年周刊》封面及内页大片公开，不完美的完美先生