娱圈小播■孕妇常吃对身体好，补气养血，宝宝更健康，4种天然的“叶酸”
【娱圈小播■孕妇常吃对身体好，补气养血，宝宝更健康，4种天然的“叶酸”】对于女人来说 ， 不说怀孕的时候才需要补充叶酸 ， 日常生活中同样需要补充叶酸 。 今天小编给大家分享一下 ， 4种天然的“叶酸” ， 孕妇常吃对身体好 ， 补气养血 ， 宝宝更健康
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包菜又叫卷心菜 ， 虽然价格最便宜 ， 但是营养是相当丰富 ， 维生素C含量特别高 ， 还有各种微量元素 ， 叶酸含量在蔬菜排名中 ， 仅次于南瓜 ， 排名第二 ， 白菜的茎叶均可食用 ， 其中的粗纤维可以促进胃肠蠕动 ， 防治便秘 。 白菜种籽油中含有芥酸、亚油酸、亚麻酸等 ， 是人体必需的脂肪酸 。 大白菜性甘平 ， 归胃经 。 所以非常适合孕妇吃 ， 对宝宝也很好
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芦笋含有丰富的B族维生素 ， 维生素A及硒、铁、锰、锌等微量元素 。 芦笋还具有人体所必需的各种氨基酸 ， 芦笋含硒量高于一般蔬菜 ， 与含硒丰富的蘑菇接近 ， 甚至可以与海鱼、海虾等食材的含硒量媲美 。 芦笋含有丰富的营养 ， 富含氨基酸、各种微量元素 ， 能够调节机体的新陈代谢 ， 提高孕妇的免疫力 。 而且芦笋当中含有丰富的叶酸 ， 能够促进胎儿大脑神经的发育 。 
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鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素 。 叶酸的含量也是非常高的 ， 可以补充身体所需的叶酸含量和营养 ， 动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品 ， 具有维持正常生长和生殖机能的作用 ， 能保护眼睛 ， 维持正常视力 ， 肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒 ， 能增强人体的免疫反应 ， 抗氧化 ， 防衰老 ， 并能抑制肿瘤细胞的产生 。 
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板栗的营养价值很丰富 。 板栗所含的矿物质也很全面 ， 有钾、镁、铁、锌、锰等 ， 尤其是含钾很高 。 板栗有健脾益气、补肾强心的作用 ， 主治反胃、吐血、便血症状 。 含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪维生素以及叶酸 。 非常适合女性吃 。
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