[太极拳]早晨打太极拳的拳友注意了，做好这些小细节 效果翻倍！
太极时代
传承太极文化 ， 弘扬太极精神
打太极拳是一项非常令人享受的运动 ， 它动作圆活自然 ， 虚实分明 ， 刚柔相济 ， 特别是能长年坚持早晨打太极拳的人 ， 骨骼系统、呼吸系统、心血管系统以及身体的新陈代谢方面 ， 都比同龄的一般人要好 。
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拳友们常常选择早晨练太极 。 不过有些晨练的中老年人对打拳中的一些细节不够注意 ， 该起到的效果出不来 ， 那就太可惜了！
那就让我们一起来看一看晨练时需要注意哪些问题：
专 注
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太极拳强调用意用气 ， 全神贯注 ， 所以要求“心静” 。 有的人练拳前大声呼叫张三李四 ， 嘻嘻哈哈 ， 甚至音乐响起还在说个不停 。 这样打拳不仅干扰别人也达不到太极拳的锻炼目的 ， 只是比划比划而已 。 正确的方法是：静下心来不想不说与打拳无关的事情 ， 是谓“平心静气” 。
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进 食
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还有的人起得很早 ， 空腹到运动场上打拳 ， 一打就是四五套 ， 有拳有剑还有扇 ， 到家吃早饭时间已经过去了三四个小时 ， 这时再饱吃一顿有诸多不利：从头天晚饭到第二天早饭相隔时间太长 ， 离中午饭时间又太近 ， 不利于脾胃的消化运作；长时间不及时进水 ， 会造成血液黏稠 ， 埋下血栓的隐患 。 最好是起床后先喝一杯水 。 出门打拳前应少量进食 ， 可以喝一杯奶 ， 吃几片饼干或馒头片、面包片 。
补 水
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许多人打完拳以后就去买菜、逛商场、超市 ， 快到中午才回家 。 他们忽视了一个打拳后要及时补水的问题 。 太极拳是气功的动功 ， 大家都知道“气沉丹田”的要领 ， 在整个打拳的过程中 ， 由气引领四肢动作 ， 练太极养气 ， 但也会失水 。 所以 ， 打拳之后半小时一定要喝水 ， 最好是温开水 ， 不要一次喝太多 ， 但一定要喝 。
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清 肺
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【[太极拳]早晨打太极拳的拳友注意了，做好这些小细节 效果翻倍！】还有一个自主吐痰的问题 。 太极拳运动对肺部也起到锻炼的作用 ， 人们往往不在意 ， 甚至对吐痰存在偏见 ， 觉得只有病人才会吐痰 。 其实 ， 打拳之后的半小时回到家里 ， 小太提醒您：可以试着从喉咙往外咯痰 ， 有时可能就是一些白色黏液 ， 但吐出来对健康非常有益 。
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