「怀了个娃」给你家萌娃天天换花样，天天长高高，儿童早餐食谱详介
我们常说一日之计在于晨 ， 对于身体正在发育的孩子们来说 ， 早餐是尤其重要的 。 早餐能够为孩子的成长带来重要的帮助 ， 今天我们要来来了解的就是关于孩子的早餐应该怎么做 。
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适合儿童的早餐食谱
一、胡萝卜早餐饼
1、胡萝卜洗净擦丝（可以切碎也可以不切） ， 加入适量面粉 。
2、鸡蛋加水打成鸡蛋液 ， 放入面粉中 。
3、加入少许盐 。
4、加入小香葱 ， 搅拌在一起 。
5、将适量的面粉糊加入平底锅中 ， 小火烙成两面金黄即可 。
二、葱花火腿鸡蛋卷
1.鸡蛋打成液 ， 面粉加水加盐（可放可不放随自己口味）拌成糊糊 ， 火腿肠切小块 。
2.电饼铛或者平底锅倒入适量油 ， 加入适量面糊 ， 摊平 。 面糊变色 ， 立刻放入鸡蛋打散、摊匀 。 放入火腿、葱花 。
3.可以翻面烙一下 ， 也可以不翻面：等半熟时将饼卷起 ， 不然不好卷饼哦 ， 不取出继续放到锅里煎一会 ， 以保证鸡蛋熟透 。
4.切块入盘 。 淋上少许番茄酱更能增加孩子们的食欲哦 。 搭配牛奶、豆浆、小米粥、面糊都是一款营养美味的早餐 。
三、黄瓜鸡蛋早餐饼
1.黄瓜切丁 ， 用料理机打成泥汁 ， 拌入面粉 ， 加入盐 ， 成为糊状
2.电饼铛烧热 ， 舀一勺黄瓜面糊 ， 用木铲均匀摊开后 ， 稍微凝固 ， 磕一个鸡蛋用木铲拨均匀
3.盖上上盖 ， 待饼和鸡蛋成型 ， 卷起即可 ， 食用时加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃
早餐不能吃哪些食物？
1．隔夜饭
很多家长在早上都会着急忙慌 ， 为了赶时间往往直接加热头天晚上剩下的食物作为早餐 。 其实真的不建议吃隔夜饭 ， 因为隔夜食物有两大安全问题 ， 一是易变质;二是亚硝酸盐增多 ， 能引起食物中毒 ， 并有致病风险 。
2．油炸食物
油炸食品可以说是无营养成分的食品 。 在油炸过程中 ， 有效成分如：维生素、蛋白质等在高温状态下遭到破环 ， 营养成分今本上被破坏了 。
而且油炸食品含有的热量及脂肪相当高 ， 吃了之后 ， 人体容易肥胖 。 而且对人体的心血管影响较大 ， 使人容易患上高血压 。
3．冰凉或辛辣食物
很多妈妈喜欢早晨给孩子喝果蔬汁 ， 说是不仅可以提供果蔬中直接的营养 ， 还可以清理体内废物 。 但是 ， 早上起来 ， 人体各个器官的机能都处于刚刚运行的状态 ， 孩子此时的肠胃比较娇弱 ， 冰冷的食物 ， 必定使体内各个系统更加挛缩 ， 血流更加不顺；而过于辛辣的食物 ， 则刺激孩子食道的内壁 ， 吃完后会令他们心痛 ， 并增加胃的负担 。
儿童时期是每个人的重要黄金时期 ， 在这个时期里健康的营养早餐是必不可少的 ， 所以家长们一定要了解营养早餐的搭配 ， 给孩子们准备营养充足的早餐 。
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