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御方堂中医■胃功能要遭殃！医生教你学会正确喝水，边吃饭边喝水

很多人喜欢在吃饭的时候 ， 一边吃一边喝水 ， 觉得这样不会噎 ， 或者容易消化 ， 但其实 ， 这是错误的认识 。 中医肿瘤临床专家李忠教授提醒大家：别吃边喝水 ， 胃功能好不了 。 喝水也有讲究 ， 怎么喝？什么时候喝？哪些水对人体更好？今天就一一为大家解答 。
御方堂中医■胃功能要遭殃！医生教你学会正确喝水，边吃饭边喝水
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这几个时间段注意补充水分
【御方堂中医■胃功能要遭殃！医生教你学会正确喝水，边吃饭边喝水】晨起喝一杯温开水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
到达办公室后喝一杯水 。
工作一段时间后喝一杯水 。
午餐前及晚餐前1小时各饮一杯水 。 （如不是特殊需要 ， 尽量不要边吃边喝 。 ）
睡前1小时再喝一杯水 。
李忠教授提醒：边吃饭边喝水不是一个好习惯 ， 反而不宜消化 ， 影响胃功能 。
纯净水、矿泉水、碱性水、白开水 ， 哪一种对人体更好？
纯净水 ， 没有矿物质 ， 不主张长期喝；弱碱性的矿泉水相比较要好很多 ， 对健康有益 ， 对肿瘤患者也很友好；白开水也不错 ， 但是有一个注意的地方就是：当天烧开的水当天喝 ， 不要喝千滚水 ， 也尽量不喝隔夜水 。
御方堂中医■胃功能要遭殃！医生教你学会正确喝水，边吃饭边喝水
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这几种水最好不要喝
重现煮开的水
空气中久置的水以及隔夜水
老化水（水长期置放）
蒸锅水（有害无益）
喝水无小事 ， 我们每天都需要充足的水分 ， 不要等到渴了才喝 ， 那其实就是身体在向我们求救了 。
每天需要喝几杯水呢？
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水喝多了 ， 也不好 。 《中国居民膳食指南》推荐 ， 每人每天应该摄入至少1200ml的水 ， 具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同 。 不同人由于代谢能力的不同 ， 对水的需求也有差异 。 这就好像同样是植物 ， 绿萝可以养在水里 ， 而芦荟稍多浇点水就会烂根 。
如夏季在户外工作的人 ， 由于出汗较多 ， 饮水量至少应该达到2000-3000ml ， 而冬天出汗量少 ， 1200-1500ml就足够了 。 正常情况下的8杯水 ， 每杯大概200毫升 。
喝水喝多了 ， 身体是会发出警告信号的：有人喝完水后觉得肚子胀 ， 走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴 ， 但喝水后却不能解渴 。 这可能就是因为脾虚不能运化水湿 ， 这时候重要的不是补水 ， 而是健脾 。


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