「文字上的青年」再喜欢也要戒口！告诉家人一定要看，晚饭千万不要吃它
俗话说晚上要吃少 ， 但很多人没吃对 ， 结果最后还是伤了身 。 晚餐怎么吃？这可是门大学问！晚餐千万别碰它 ， 让你失眠又折寿 ， 再喜欢也要戒口！
晚餐千万别碰这些东西
1、晚餐别碰高油脂
像动物的内脏、油炸类食物 ， 都会加重肠胃胰腺的工作负担 ， 从而影响睡眠质量 。 经常吃还可能引发三高 。
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2、晚餐后别碰生姜
生姜味辛性温 ， 能增强和加速血液循环 ， 刺激胃液分泌 ， 兴奋肠胃 ， 促进消化 ， 还有抗菌作用 。
早上吃生姜 ， 对健康有益 。 但晚上吃会刺激到神经和血液循环 。 导致夜间难以入眠 。 对中老年人来说 ， 建议晚上做菜少放一些生姜调味 ， 也不建议大家用过多的生姜入菜 。
3、晚上别碰高钙食物
晚上五脏会相继进入休息的状态 ， 而虾皮、软骨、鱼类这些高钙食品中的钙质分解后 ， 很容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引发结石 。
4、晚餐别碰甜品
很多人都喜欢在晚餐后吃点甜品 ， 但过于甜腻的食物很容易给肠胃消化造成负担 。 另一方面 ， 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 ， 容易造成肥胖 。 长此以往还有引发心血管疾病的危险 。
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晚饭常吃以下几种食物 ， 不仅能够清理肠毒、慢性病的发生率还会降低60% 。
晚饭适宜吃的几种食物
晚上吃苹果
1、减少脂肪
晚饭后吃一个苹果 ， 不仅不会胖 ， 反而还可以减少体内脂肪 。
2、抗击疲劳
晚上吃苹果可以有效补充身体的微量元素 ， 能够提高人体抗疲劳程度 ， 还可以预防春困的发生 。
3、喉咙肿痛
春季是细菌繁殖最旺盛的季节了 ， 很容易引发咽喉发炎 。 晚上吃一个苹果加点盐可以消炎败火 ， 能够快速的消除咽喉发炎 。
晚上喝酸奶
1、清理肠毒
睡之前喝一杯酸奶可以减少肠道腐败菌的繁殖 ， 可以清理肠道内的肠毒 。
2、面部色斑
酸奶可以抑制面部的黑色素 ， 不仅能够美白而且还不反弹 。
3、预防流感
酸奶里的乳酸可以提高人体的免疫力 ， 能够有效的预防流感 。
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晚上喝红酒
1、安神睡眠
睡之前喝一点红酒 ， 不仅可以帮助消化 ， 还可以提高睡眠的质量 。
2、消除皱纹
红酒不仅可以延缓皮肤皱纹的产生 ， 还可以延缓衰老 。
3、提高记忆
晚上喝适量的红酒可以让大脑充分的放松 ， 能够为第二天提供充足的精力 。 还可以提高大脑的记忆力 。
晚上吃猕猴桃
1、嘴唇干裂
夏季都比较干燥 ， 人体的水分蒸发也会比较快 ， 嘴唇很容易干裂 。 猕猴桃含有大量的维生素 ， 能够预防嘴唇干裂的发生 。
2、防糖尿病
很多人都被糖尿病所困扰 ， 猕猴桃对防治糖尿病有着很好的作用 ， 尤其是老年人平时最多是多吃一点 。
3、利尿消肿
有些朋友肾脏不好 ， 容易出现浮肿 ， 猕猴桃能消除肾脏炎症 ， 晚饭后吃最佳 。
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晚上吃香蕉
1、体弱贫血
香蕉含有丰富的蛋白质以及铁元素 ， 能够补充营养的同时还可以补血益气 ， 晚上吃香蕉可以有效的改善体弱贫血的情况 。
2、祛痘除印
经常吃香蕉能改善痘痘肌肤 。
3、清理肺毒
肺内的垃圾如果长期不清理的话 ， 会引起呼吸疾病 。 晚上吃点香蕉 ， 可以有助于排出肺内的垃圾 。
【「文字上的青年」再喜欢也要戒口！告诉家人一定要看，晚饭千万不要吃它】据统计：晚上急性病死亡率在80%以上 ， 大部分因为饮食不当引起的 ， 所以一定要注意 ， 不要让疏忽大意成为遗憾 。
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