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「张医生健身课堂」中青年高血压患者如何防止脑血管意外的发生？


我的一位邻居2010年得了脑梗塞 ， 那年他才38岁 ， 当时生活还可以勉强自理 ， 有时候还能做些力所能及的家务 。 没什么情况的话日子也就这样过下去了 ， 可是今年又第二次发病 ， 这次走路需要别人搀扶 ， 不知觉的口水就流了出来 ， 想打电话手机上的数字都摁不准 ， 家里人都要上班 ， 没办法只能把老父亲请来照顾 。
还有一位40多岁的妇女在别人家串门 ， 忽然感觉一侧的上肢和下肢不听使唤 ， 口水流到下边才感觉到 ， 到医院一查脑梗 ，
一位第二天儿媳妇就要进门的喜公公 ， 当天晚上因为非常的高兴 ， 多喝了几杯酒 ， 突然倒地不醒 ， 拉到医院一查脑出血 ， 抢救无效死亡 ， 第二天上午瞒着所有亲戚办完喜事 ， 下午就开始办丧事 ， 人的一生大喜大悲都在一天发生 ， 让所有人都难以接受 ，

「张医生健身课堂」中青年高血压患者如何防止脑血管意外的发生？
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其实这样的例子太多了 ， 大家在日常生活中见到的也不少 ， 不可忽略的是脑血管意外在中青年人中的发病率越来越高 ， 这部分人一旦得了脑血管意外 ， 对家庭和社会的的负担是不可估量的 ， 对家庭的打击是巨大的 ， 正值青春年华的他们对社会的发展进步也是损失巨大 ，
脑血管意外已经成了人类的灾难 ， 每天在街上能看到很多这样的病人 ， 我觉得我们大家应该重视这个可怕的疾病 ， 今天你还在重要岗位上发挥你的巨大作用 ， 也许第二天你就在病床上了 ， 得这个病很急很快 。 而治疗这个病则遥遥无期 ， 得病如山倒 ， 治病如抽丝 ， 也许余生只能在床上度过了 ， 这绝不是危言耸听 ，，
这个病很可怕 ， 但如果我们知道一些常识性的知识 ， 我们就可以预防它 ， 就可以有效的避免脑血管意外的发生 ， 我觉得只要是注意了以下几点 ， 完全可以达到预防的作用 ，
1脑血管意外与高血压有直接的关系 ， 所以一定要控制好自己的血压在理想的范围 ， 家中应备有血压计 。 经常的测量 ， 知道自己的血压处在什么样的水平 ， 如果通过非药物治疗方式(非药物治疗方式可参考我的上一篇文章）不能有效降压 ， 一定要口服适合自己的降压药 ， 原发性高血压诊断一旦确立 。 通常需要终生治疗（包括非药物治疗） ， 经过降压药物治疗后 ， 血压得到满意的控制 ， 可逐渐减少剂量 ， 但一般仍需长期用药 ， 中止治疗后高血压仍将复发 。 有条件的话可以一年1到2次的查体 。
2合理膳食 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 不吃动物脂肪 ， 少吃油炸的 。 腌制食品 ， 甜食等 。 吃饭不要吃饱 ， 8 ， 9成最好 ， 三餐规律 ， 补足足够的维生素和纤维素 ， 戒烟限酒
3减轻体重 ， 对于肥胖的人来说 ， 一定要减轻体重 ， 体质指数要在24以下 ， 体重下来了 ， 血压也会随之下降
4保持豁达乐观的态度 ， 自从来到这个人世间 。 人的一生注定会有很多的悲欢离合 ， 如意之事不常有 ， 不如意之事常八九 ， 关键是我们如何的去看待发生的事情 ， 我觉得不管发生什么事情 ， 都要有一颗冷静 ， 平淡的心最重要 ， 现在社会发展进步快 ， 中青年面临各种各样的压力 ， 更应该心里有一颗养生的心 ， 要有好的心态 ， 时时刻刻注意自己的身体 ， 要知道身体一旦垮了 。 一些就都是零了 ， 特别是遇到不如意的事情时大发脾气 ， 遇到高兴的事情放纵自己 ， 这些都是非常危险的 。
5人体需要经常的活动 ， 才能保持健康的身体 ， 锻炼身体不只是老年人的事情 ， 年轻人其实更缺乏锻炼 。 不要怕锻炼 ， 不间断的运动可以使人血脉流通 ， 增加血液循环 ， 不要过度的熬夜 ， 不要做剧烈的运动
【「张医生健身课堂」中青年高血压患者如何防止脑血管意外的发生？】总之 。 自己的身体掌握在自己的手里 ， 与健康比起来 ， 一切都显得不那么重要了


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