大家晚上的时间咋安排锻炼、看书、看电影、做饭会不会相互冲突
错误时间+积极锻炼= 找病!
晚上锻炼是坏习惯?
要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!
“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”
“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”
晚上锻炼会越练越没劲
先讲两个案例吧
有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”
“那你都什么时候运动呢?”
“晚上啊!”
医师说，原因正在于此!
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。
如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。
在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
早起锻炼也要“必待日光”
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
医师在此告诉大家：锻炼要讲时间!
尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再来运动。
运动，让咱们跟着太阳走吧
亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。
晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。
医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
【大家晚上的时间咋安排锻炼、看书、看电影、做饭会不会相互冲突】 小小的锻炼时间，竟有这么大学问! 另外提醒大家，“雾霾”天气不要户外锻炼啊！
■网友的回复
6点半下班，八点到家，吃完饭8点半，休息一下，看会电视，九点洗澡，九点半上床，看会书或者玩会手机，10点睡觉。。。完全没有时间买菜，做饭，锻炼啊。。。。
■网友的回复
我是下班后去散步 （锻炼），然后一边散步一边听音频（有声书，新闻等）。做饭一般都是中午或早上做多点，晚上吃剩的，不然就弄点简单的清淡晚餐，如三文治，沙拉等。看电影一般是周末看。所以这样：1. 17:30 散步和听音频2. 18:30 准备晚餐3. 19:00 吃晚餐，清洗4. 19:30 看书，写文章，学习其它的5. 21:30 洗澡6. 22:00 准备明天的计划，看看公众号，和老公聊聊天，完成刚才未完成的，或轻松的事。7. 23:00 睡觉
■网友的回复
5点下班，5点半吃完晚饭，6点半开始跑步锻炼，拉伸等，8点半开始洗澡，9点开始护肤，如果十点睡的话就没时间看书，十一点睡的话，可以看一小时书，不用买菜做饭，可以腾出好多时间。不想看书就改看电影，时间妥妥的够，不过还是建议早睡。
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