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【横膈膜】正确气息支撑，是一切发声技术的前提！

支撑是高音、长音、音域广 ， 不挤压嗓子等的根本 ， 是基础！是每个喜欢唱歌、喜欢研究声音 ， 包括播音人员必须要练习的东西！需要坚持 ， 需要天天练习 。
我推荐个练习方法 ， 可以试试用护腰带来练习 ， 但不要绑的太紧
我是筛选了一遍就这个价格还凑合能看 。 注意宽窄和长度········
放的位置是软肋 ， 就是肚脐眼上面 ， 肋骨的底部这个部分 。 （大致如图这个位置）
【横膈膜】正确气息支撑，是一切发声技术的前提！
文章插图
不要束的太紧！！！不要束的太紧！！！不要束的太紧！！！
（如果出现头晕缺氧 ， 停止练习！不要练习过度 ， 不要用力过大）
每次吸气的时候（先放松 ， 放下来！）
像 自然的闻花一样（熟悉后换成嘴巴！）
（会感受到上腹部把束腰带撑起来,深呼吸 ， 不要僵硬 ， 不要吸太多(也不能太少,横膈膜要打开一开始会不习惯,慢慢就好了,大致有最大吸气量的百分之七十五左右吸气量,根据自己情况和歌曲情况增减,每个人情况会不同) ， 像闻花一样 ， 想象一个帅哥和美女递过来一朵花 ， 闻一闻 。 或者像睡觉时 ， 自然的吸气 ， 不懂的晚上睡觉时候体会下自然的吸气 。 ）
然后在呼气的时候根据你练习的内容
1 如果是练习单纯的腹式呼吸 ， 直接放松就好了 ， 就已经完成了腹式呼吸
2 如果是练发声的腹式呼吸 ， 那么就轻轻绷住气
或者像想象这个场景 ， 这个产品很满意 ， 然后轻柔的哼出“嗯······· ， 不错！嗯······· ， 可以！”这种平静自然的带着发自内心认同感的声音“嗯·······”均匀拉长来练习 。 （就变成正确的哼鸣 ， 声音起在胸口 ， 打开配合好 ， 高位置共鸣就自己有了！）
你会感受到上腹部会把束腰带在发声时稍微撑起来（在发声时撑起来、注意是发声时！！！！不发声时候 ， 不要故意撑肚子！！！）发声结束 ， 放松 ， 重新自然吸气 ， 继续“嗯·······不错！”多练习这个嗯········
其次会感受有一个垂直向下的力量往丹田走,后腰也会收紧(腰椎会有前挺的感觉),这个力量在发声中抵住丹田,或者攥紧丹田,或者感觉小腹均匀用力或者内收.这里不能松懈,尤其音比较长和高的时候,要攥紧!
一方面横膈膜要控制住气息,不能松懈,其次就是攥紧丹田,用腹肌来推动气息来发声,或者感觉腹压肌群增强腹部气压.
多体会身体如何教你发声 ， 初期练习注意力在情绪上,练习者本身少点主观能动性！因为毕竟很多错误的意识会打扰身体正常运行！熟悉了之后再慢慢去控制和变化.
记住它教你 ， 不是你教它！你只是帮它熟悉！
（科幻一点是大脑这个外来物占据了身体…身体比大脑更了解身体…哈哈哈…）
声音在大和高和长的时候就去找支撑 ， 就像把横膈膜抻平了似的 ， 就像几个人一起把一个毯子拉平似的（不要过度用力 ， 要与胸口支点平衡！）
或者像上腹部一圈 ， 变“胖”了 ， 腰围变大了 ， 上腹部有往体外四周扩一样 ， 就像自然鼻子闻花吸气时上腹部的鼓起 。 有了它再考虑往小腹抵住丹田,或者攥紧丹田！
做好这些,你会发现闭合会好,声音会稳定、集中、饱满 ， 真假音转换自然且统一 。
注意！！！！！（发声时上腹部保持一定的弹性 ， 一开始练习会僵硬一些 ， 参与的肌肉会比较多 ， 用力比较过分 ， 容易累 。 正常 ， 下去平时要多下功夫 ， 做一些无声练习 ， 哼鸣等 。 但也不能陷入误区 ， 没发声就强制用力给气 ， 或者故意鼓肚子僵硬 。
另外站挺拔 ， 感觉头部的顶部有个力量垂直向上把人拉直了 。 后背后腰不能在发声时松懈 ， 后背后腰像一堵墙（不僵硬）！）
【横膈膜】正确气息支撑，是一切发声技术的前提！


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