#孕产问答#千万不要错过！，坐月子怎么补才对呢？这几种月子进补的明星食材
坐月子 ， 最重要的就是把月子坐好 ， 不留月子病 。 那么月子就是坐的非常的成功 ， 但是并不是每个人都能把月子坐好的 。 虽然现在越来越多的人提倡科学坐月子 ， 但是还是有很多人因为坐月子而留下了一身的病痛 。
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都想把月子坐好 ， 但是结果却不相同 。 因为坐月子期间涉及到了很多方面 。 比如说家庭方面要面对的是夫妻关系的考验 ， 面对的是公公婆婆和媳妇的考验 ， 面对的是自己的考验 ， 面对吃住等的考验等等 。 因为受到这些因素的影响 ， 因此每个人的月子都是不一样的 。 那么关于吃的方面 ， 其实产妇们都可以做到差不多的 ， 有些人吃的贵并不代表真的滋补 ， 而吃的平价也并不代表身体恢复不好 。
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月子期间这几种常见的月子进补的明星食材 ， 产妇们都应该知道 ， 虽然没有营养师在身边 ， 但是也知道如何去搭配每顿月子餐 ， 让身体在营养方面不缺乏 ， 尽早的恢复身体健康 。
第一种食材:主食类
提到主食我们想到的就是大米 ， 面条等等 。 而有些人因为怕胖 ， 选择不吃主食 ， 这个并不是一个明智的选择 。 除非可以找到跟主食营养价值相同的食物作为主食 ， 那也是可以的 。
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其中像面汤类 ， 小米等都是很不错的主食 ， 可以提供碳水 ， 同时还有利于肠胃蠕动 ， 对于哺乳的女性来说 ， 还有利于乳汁的分泌 。
第二种食材:奶蛋类
对于产妇来说 ， 奶蛋类是必不可少的食材 ， 奶类和蛋类可以提供蛋白质 。 产后身体的恢复对于蛋白质的需求高 。 因为蛋白质是参与身体脏腑恢复的必要营养物质之一 ， 如果蛋白质不足 ， 就会影响到脏腑的恢复 ， 从而影响身体的恢复 。
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其中像鲜牛奶 ， 鸡蛋等中不仅含有丰富的蛋白质 ， 同时还有维生素a ， 维生素d等这些都是身体必须的物质 ， 在搭配的时候可以做成各种食物来食用 。 但是鸡蛋每天也不能多吃 ， 尽量在3个以下 。
第三种食材:肉类
月子期间的月子餐不能少的就是肉 。 肉中富含蛋白质 ， 维生素b1 ， 维生素b2/其中鸡肉中的脂肪的含量比牛肉 ， 羊肉 ， 猪肉中的都要少 ， 不容易发胖 。 但是如果需要催乳的产妇 ， 建议食用公鸡汤 。
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【#孕产问答#千万不要错过！，坐月子怎么补才对呢？这几种月子进补的明星食材】其中虾肉 ， 鱼肉中的微量元素和蛋白质等可以促进子宫收缩 ， 有利于去除恶露 ， 更容易被身体吸收 ， 因此在选择肉类的时候 ， 尽量多样化的进行搭配 。
第四种食材:蔬菜类
蔬菜类中含有丰富的维生素 ， 不管什么蔬菜都是需要搭配的 。 建议产妇尽量搭配本季节的蔬菜 ， 这样更好 。 如果当季蔬菜种类不多的情况下 ， 也可以尽可能搭配各种种类的蔬菜 。
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其中黄豆芽 ， 莲藕 ， 黄花菜 ， 莴苣 ， 海带中的营养价值对于产后身体的各种情况 ， 促进身体恢复营养价值高 。 可以跟肉类食材搭配在一起蒸炒煮都是不错的 。
在月子餐方面 ， 产妇要做到饮食搭配中都要有这类食材 ， 营养学方面建议 ， 人每天的摄入食物的种类应该至少有12种 ， 一周内摄入的种类应该有25种 。 因此 ， 产妇可以根据自己的情况进行搭配 。
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