【情绪】愤怒情绪伤己伤人，分享一个急救妙招，让你的心情尽快平复1. 愤怒的起点2.愤怒的逻辑3. 愤怒的伤害4. 抑制愤怒的方法5.成熟的表现
北京联盟_本文原题：愤怒情绪伤己伤人 ， 分享一个急救妙招 ， 让你的心情尽快平复
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“愤怒”解决不了任何问题 ， 它不过是一种情绪 。
从本质上讲：“对事情的愤怒”是因为结果不合你心意；“对人发火”是因为对方没按你的要求做 。
也就是说 ， 在愤怒的情绪之下有一个隐藏目的：你想通过愤怒 ， 把焦虑情绪传递给周围人 ， 让他们满足你的要求 。
因此 ， 当你看穿了情绪的本质后 ， 就不能任由情绪操控自己的行为了 。
因为它只会把事情领到更坏的地方 。
具体 ， 我们该怎样平息自己的愤怒呢？
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1. 愤怒的起点 在管理学上有个基本原理：了解是管理的前提 。
也就是说 ， 你不了解愤怒 ， 是很难管理好自己的愤怒的 。
在生活中 ， 我们的需求非常多 ， 不论哪个需求没有得到满足 ， 我们都可能产生愤怒情绪 。 虽然表现形式不同 ， 有的人表现出了不配合、有的人用激烈的语言、有的人态度上突然很冷漠 ， 但实际上愤怒的起点只有两个字：无助 。
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心理学研究发现：一旦我们发现周围的事物变化后 ， 尤其是发生了自己无法招架的变化 ， 就会感觉非常无助 。
当你自己的经验、认知、性格无法驾驭这种无助时 ， 就会激发不同程度的愤怒合焦虑情绪 。
这就是愤怒的起点 。
2.愤怒的逻辑 愤怒的人也是讲逻辑的 ， 只是他们的逻辑有点极端 。
比如：
“他反驳我的观点 ， 是不是对我有意见？”
“这点事儿都要追究 ， 这领导就是针对我 。 ”
“为啥不回我信息呢？他是不是不爱我了？”
容易愤怒的人 ， 容易“过分概括” 。
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只根据一丁点信息就得出结论的人 ， 往往非常敏感 。
他们总会用自己的想法揣摩别人 ， 从不考虑问题给自己带来的益处 。
然而 ， 有人反驳你的观点 ， 也许是想帮你纠正想法；领导的纠正往往是你成长的跳板；不回复信息是因为对方可能没有听到、可能在忙 。
用过分概括来理解世界 ， 是大脑偷的懒 。
意识不到这种思维的局限 ， 你很难客观看待事物 ， 很容易陷入自己给自己设下的思维牢笼 。
3. 愤怒的伤害 心理学家认为 ， 在人的各种情绪中 ， 愤怒是最容易被转移和发生质变的 。
绝大多数人的愤怒 ， 都是对外的 ， 比如：你为什么不懂我？你为什么不顾及我的感受？你为什么不听我的话？
这些声音背后的浅逻辑是：这个世界为什么不以我的意愿为转移？
因此 ， 这是愤怒给周围人带去的压力和伤害 。
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【【情绪】愤怒情绪伤己伤人，分享一个急救妙招，让你的心情尽快平复1. 愤怒的起点2.愤怒的逻辑3. 愤怒的伤害4. 抑制愤怒的方法5.成熟的表现】
比较常见的案例是 ， 本来大家在好好聊天 ， 但说着说着 ， 突然有一方就炸了 。 原因很简单 ， 他感觉自己被反驳了 。 交流本身就是一个交换信息 ， 求同存异的过程 ， 但发火体现的则是人们内心狭隘的一面 。
如果我们不能控制好愤怒情绪 ， 它就会不断加码和发酵 ， 直至形成语言或肢体上的冲动 。
4. 抑制愤怒的方法 其实 ， 愤怒一旦产生 ， 就会让我们搞混“自己想要的”和“真正需要的” 。
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