【大脑】想要睡个好觉你知道有哪些技巧吗？
睡眠对于健康的影响是很大的 ， 每个人都希望自己能够睡个好觉 ， 然而由于社会生活压力大 ， 很多人晚上出现失眠情况 。健康开始亮红灯 。今天咱们就来具体介绍下 ， 如此有哪些改善睡眠质量的方法？
咱们先来哪些常见习惯会引起睡眠障碍情况吧 。
第一、 喜欢躺床上玩手机
现在智能手机比较普及 ， 很多人被手机给迷上了 。晚上睡觉前也喜欢躺床上玩手机 ， 其实这样会引起大脑兴奋 。加快肌肤的衰老速度 ， 对眼睛也不好 。视力开始下降 。第二天起来精神状态很差 。一副没睡够的样子 。
第二、 喜欢喝浓茶
茶在人们的生活里也是比较常见的 ， 有的喜欢喝浓茶 ， 其实这样会影响到肠胃的消化功能 ， 以及人体对铁元素的吸收 ， 也容易引起大脑兴奋 。所以尽量控制住自己喝清淡的茶 。
第三、 乱用药物
【【大脑】想要睡个好觉你知道有哪些技巧吗？】都说是药三分毒 ， 有的人为了改善自己睡眠质量 ， 就乱用一些药物 。其实这样会对自己健康造成副作用 ， 情绪变得暴躁 ， 只是治标不治本 。所以要谨慎 。
接下来咱们说下有哪些方法应对睡眠障碍情况 。
第一、 用热水泡下脚
都说脚是人的第二心脏 ， 通过热水刺激脚底的穴位 ， 有助于放松脚部的疲劳 ， 促进血液循环 ， 晚上也睡的香甜 。注意控制好水温 ， 水要没过脚踝 ， 大概泡十五分钟左右即可 。
第二、 吃能够安神定志的食物
晚上不要吃的太重口味 ， 不要吃的太饱 ， 在睡前可以吃些小米粥 ， 温牛奶之类安神定志的食物 ， 牛奶含有色氨酸成分能够让大脑放松 ， 还补充多种能量 。
第三、 给头部按摩
首先用指腹轻轻梳下头皮 ， 促进头皮的血液循环 。在按揉下太阳穴 ， 风池穴位置 ， 有利于放松身心压力 。晚上睡的香甜 。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍 ， 其实想要简单的改善也可选择躺合适的按摩椅来放松下 ， 多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳 ， 感受摇篮般的温暖 ， 一觉睡到大天亮 。
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