血糖@糖尿病是睡出来的？睡觉没睡对，血糖也会飙升！
【血糖@糖尿病是睡出来的？睡觉没睡对，血糖也会飙升！】
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糖尿病现在已经成为了一种非常常见的疾病 ， 大家对于糖尿病的了解也大多是在表面 ， 很多人会认为 ， 糖尿病其实就是吃了太多甜食造成的 ， 但其实 ， 糖尿病的出现与很多原因有关 ， 可能是遗传 ， 可能是肥胖 ， 当然 ， 也可能是因为睡眠不对 ， 糖尿病还能睡出来？我们一起来一看 。
每个人的一生中 ， 有三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 睡眠的时间也是为了给身体各器官一个休息的时间 ， 给他们一个缓冲的时间 ， 更方便为人体工作 ， 但是很多人却总认为睡眠是在浪费时间 ， 每天加班熬夜 ， 这会严重影响人体的激素水平 ， 导致激素分泌失调 ， 捅死也会影响到血糖水平 ， 导致血糖出现异常 。
如果经常性的熬夜失眠 ， 熬夜加班打游戏 ， 一整天都在紧张的精神状态中 ， 就会导致肾上激素的分泌过量 ， 从而导致血管收缩 ， 那么血液中的粘稠度就会有很大程度的增加 ， 就会导致血压的升高 ， 当然也就会影响到血糖回评 ， 长期熬夜 ， 大脑也会长期处于紧张兴奋的状态下 ， 影响胰岛素的分泌 ， 这就会影响了血糖的新陈代谢 。
熬夜睡眠不足会影响 ， 同样 ， 如果睡觉太多了 ， 也会严重影响到血糖水平 ， 有些人说 ， 我既然熬夜了 ， 但我可以多睡一会 ， 凌晨睡觉我中午再起床 ， 睡眠也足够充足 ， 但是血糖在早上4点到九点 ， 是高峰期 ， 如果这个事件不吃早饭 ， 就会导致血糖上升 ， 从而加重肾脏的负担 ， 影响也非常不好 。
午睡同样很重要 ， 有的人会认为 ， 我晚上没有睡好 ， 自然就可以中午补会觉 ， 睡一两个小时 ， 这也是不对的 ， 午睡其实一二十分钟就好了 ， 睡多了 ， 晚上更不容易睡觉 ， 从此就可能会陷入恶性循环 ， 体内的新陈代谢也会受到影响 ， 影响到了各器官的正常工作休息 ， 那么血糖也就比较容易升高了 。
尤其是有些人吃过午饭就睡觉 ， 这也是非常有影响的 ， 在吃完饭之后 ， 人体的血糖就会升高 ， 如果这时候直接就去睡觉 ， 血糖的代谢速度就会变慢 ， 甚至会停留不懂 ， 就会引发糖尿病 ， 所以午睡是好的 ， 但是尽量要控制在半个小时之内 ， 千万不要睡多了 ， 最好吃饭走走动动 ， 再去午睡 。
我们都知道 ， 人体正常的睡眠时间 ， 每天最好是要控制在七到八个小时 ， 而每天晚上十点 ， 则是睡眠的最佳时机 ， 尽量在睡之前 ， 不要喝咖啡喝浓茶 ， 不要做剧烈运动 ， 一定要关灯睡觉 ， 让身体内的物质得以释放 ， 好的睡眠质量 ， 对身体的运行有很大影响 ， 如果受到影响 ， 就会导致人体细胞对胰岛素的反应力下降 。
当然除了睡眠之外 ， 还要注意我们的日常饮食 ， 机娘少吃一些高糖水果 ， 淀粉类食物还有各种高脂肪高能量的食物 ， 如果都注意到了 ， 那么糖尿病也不敢随随便便就降临 ， 希望大家都能有个合理的作息时间 ， 让自己能够睡得好休息得好 ， 身体也更好 。
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