「」总是后背疼肩膀酸痛？晚睡前2个伸展动作，后背慢慢不疼
总是在电脑前办公 ， 经常低头玩手机 ， 平时严重的缺乏运动 ， 种种因素都会导致后背酸痛 ， 肩膀僵硬的情况发生 。下面我就和大家分享两个动作 ， 晚上睡觉前做一做 ， 疏通经络 ， 改善血液循环 ， 肩膀后背慢慢的不疼了 。
【「」总是后背疼肩膀酸痛？晚睡前2个伸展动作，后背慢慢不疼】1、将手部从脑后绕过抱住头部 ， 向同侧肩膀的方向拉伸 ， 眼睛看向前方 ， 缓缓增加力度 ， 要感觉到颈部产生明显的拉伸感 ， 保持30秒后 ， 放下手臂 ， 换另一侧手 ， 抱住头部 ， 向同侧肩膀拉伸 ， 保持30秒 。
这个动作可以帮助 ， 拉伸肩颈的经络 ， 促进颈部的血液循环 ， 对肩膀疼痛 ， 颈椎僵硬和头晕头痛的症状都有很好的缓解功效 。
2、将双手抬至胸前时 ， 小臂与大臂成90度的垂直状态 ， 之后 ， 将双臂同时向身体的两侧平移 。直到手臂与肩部在同一水平线上 ， 之后将双臂水平向上举 ， 到最高度后 ， 回落手臂到大臂与地面平行的状态 ， 再次将双手上举、回落 ， 重复这个动作30次 。
这个动作在拉伸肩颈部肌肉的同时 ， 还能有效的矫正弯腰驼背的不良姿态 ， 美化肩颈的曲线 。
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