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「时说新讯」这些一边吃一边瘦的食物你就尽情享受吧


【「时说新讯」这些一边吃一边瘦的食物你就尽情享受吧】
「时说新讯」这些一边吃一边瘦的食物你就尽情享受吧
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有些食物 ， 简直就是为了瘦身者量身打造的美食 。 让很多对于吃有执念的爱美人士可以一边吃一边保持身材 。 想要好身材 ， 就要读懂自己的身体 ， 根据实际情况进行调整自己的一日三餐 。 在这里 ， 特别推荐了几款低脂又美味的瘦身食物 ， 让辛苦的瘦身者们感受一下幸福感 。
牛排 。
牛排是高蛋白食物 ， 而且热量也不高 ， 饱腹感强 。 碧生源专家表示 ， 烹饪牛排的时候搭配一些西蓝花 ， 浇上一些黑胡椒汁 ， 非常美味 ， 入口就是满足感 。
鸡胸肉 。
经过精准测量 ， 一块150克的鸡胸肉 ， 热量仅有133大卡 ， 如果运动瘦身很辛苦 ， 不妨犒劳自己一块鸡胸肉 。 但是 ， 烹饪方式很重要 ， 一定要少油少盐 ， 否则配料的热量会超过鸡胸肉本身热量含量 ， 就没有了瘦身效果 。
玉米 。
玉米是粗粮 ， 富含膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 解决便秘等问题 。 同时 ， 玉米不仅营养价值高 ， 而且热量还很低 。
黄瓜 。
100克黄瓜的热量可以低到忽略不计 ， 散步一分钟即可消耗完毕 。 虽然热量低 ， 但是黄瓜的营养一点都不含糊 ， 内有维生素、胡萝卜素以及钙、磷、铁等微量元素 ， 其中的纤维素还可以降低胆固醇 。
洋葱 。
这也是一种低热量食物 ， 100克洋葱仅有40大卡 ， 而且洋葱对人体好处非常多 ， 可以降低外周血管阻力 ， 降低血液黏度 ， 可以提神醒脑、缓解压力、预防感冒 。 日常可以凉拌和热炒 ， 也可以做出沙拉 。
红薯 。
100克红薯的热量有90大卡 ， 热量也不算高 。 更重要的是红薯饱腹感非常强 ， 可以替代馒头、大米等主食 ， 口味香甜 ， 利于消化 ， 非常适合脾胃虚弱的人享用 。
白菜、豆腐、西蓝花等食物都非常值得推荐 ， 这些食物通过科学搭配 ， 可以烹饪的非常美味 ， 为漫漫瘦身路增添一些别样的色彩 。
保持健康饮食习惯对于瘦身的朋友来说是十分重要的 ， 一方面可以控制热量摄入 ， 另一方面健康的饮食习惯还能保证高效的新陈代谢 。 除了注意每天吃什么 ， 还可以安排一些健康食品 ， 如碧生源牌常菁茶等 ， 可以促进新陈代谢的效率 ， 实现帮助瘦身的目的 。


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