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青陽道长■很多人都喝错了！，喝什么温度的水才更健康


青陽道长■很多人都喝错了！，喝什么温度的水才更健康
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水是生命之源 ， 人体的一切生命活动都离不开水 ， 但是你真的会喝水吗？你知道喝水的温度也有讲究吗？喝水最适宜温度是10~30℃ ， 这样更解渴也更健康 。
喝什么温度的水
1、不喝冰水
喝冰水是不合适的 ， 因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩 ， 使平滑肌痉挛 ， 可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻 。
2、不喝烫水
同样的 ， 过烫的水进入食道 ， 会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生 ， 诱发食道癌 ， 这已是医学界的定论 。
因此 ， 喝水时最好选择温水 ， 既不宜太冷 ， 也不宜太热 。 最适宜的温度是10~30℃ 。
这样喝水才健康
1、饮水应少量多次
首先需要指出的是 ， 一次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担 。 饮水应少量多次 ， 要主动 ， 不要感到口渴时再喝水 。 饮水时间可早晚各一杯(200毫升) ， 其他日常时间里均匀分布 。 儿童青少年应少喝或不喝含糖饮料 。
2、运动后喝温开水
运动过后 ， 不宜一次性大量饮水 ， 因为这时胃肠血管处于收缩状态 ， 需要一个恢复过程 。 如果立即大量饮水 ， 水分积聚在胃肠道里 ， 会导致肚子发胀 ， 影响消化 。 最好过几分钟 ， 等心脏跳动稍微平稳后 ， 再接着小口小口地喝些温开水 ， 喝水频率最好与心跳频率接近 ， 使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。
3、水分摄入量因人而异
水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响 。 一般来说 ， 健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右 。 在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水) 。 在高温或身体活动水平增强的条件下 ， 应适量增加 。
4、浴后慢喝水
洗完热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝水应特别小心 ， 最好小口慢速喝下一杯温水 ， 否则容易增加心脏负担 。
5、病人喝水视情况判断
对于病人 ， 喝水则需要根据病人的具体情况来判断 。
例如 ， 同是心脏病患者 ， 当患者表现为冠状动脉供血不足时 ， 每天需适当增加水的摄入量 ， 以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生 。
【青陽道长■很多人都喝错了！，喝什么温度的水才更健康】但当患者表现为心脏功能衰竭时 ， 则不宜喝水过多 。 因为喝水太多会加重心脏负担 ， 导致病情加剧 。
6、睡前两口水
当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。 所以睡前应适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓的风险 。 此外 ， 在干燥的季节 ， 水还可以滋润呼吸道 ， 帮助人更好地入睡 。
现在大家知道应该喝什么温度的水才健康了吧 。 过烫过冷的水都不宜经常喝 ， 因为它会对口腔与肠胃产生不良刺激并且不利身体健康 。 建议大家平时多喝温开水 ， 这样对健康才有益哦 。


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