[小碗良食]孩子重金属堆积更伤身体！营养师教你4招一秒选对！，DHA没选对晚上好

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晚上好，我是营养师「Rachel」。
上次跟大家分享了如何给孩子选钙剂。
今天想跟大家讲讲跟钙剂一样，在市面上非常常见的「DHA」。

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DHA大家应该都不会陌生，
尤其母婴店常年大力宣传和推销DHA 。
说什么：
“脑黄金，大脑发育只有一次”
“让孩子日后少交智商税”
“孕妇补充DHA还可以缓解孕傻和抑郁”
……
一句句宣传用语全都精准打在父母的心上，
赶紧买啊还犹豫什么！
不过你开始想买时，
你会发现，压根不知道自己该买哪种，
品种繁多，价格还差别巨大。

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到底是越贵越好，包装越漂亮越好，还是咋样？
为此，我今天特地从网上和实体店找来6款具有代表性的DHA作对比，
实物分析，跟大家讨论一下：
如何选到一款好的DHA？

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直入主题简单的说，一款DHA好不好，主要围绕这4点展开做选择：
1：选大品类
2：选更具体的类型
3：选更适合食用的含量
4：选更适合孩子更安全的配方
下面我们一个个深入来分析。
1选：选大品类
考虑到食用人群为孕妇、婴幼儿、儿童和青少年这些特殊人群，需慎重考虑重金属残留等安全问题。
而保健品门槛和标准较高，商家难钻空子。

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（这款即为保健品类，标签可看到）
之前跟大家分享过的，这类保健品在国家食品药品监督管理局网，可查到详细信息。

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√建议选：保健品类（瓶身上有蓝帽和国食健字号）的DHA 。
2选：选更具体的类型
目前市面上DHA类型几乎都是这两大类：
鱼油DHA和藻油DHA 。
鱼油DHA：主要从深海鱼中提取。
生物富集重金属几率大，且含有很高的EPA（血管清道夫）。
DHA与EPA比例不适合孩子，所以不选鱼油DHA 。
而这类鱼油型DHA ，更适合中老年人。
这里尤其要注意一点：标注鱼油或深海鱼油的，是作为中老年人辅助降血脂用的。孩子、孕妇忌食。

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（以上三款均为适合中老年人的）
藻油DHA：主要在海洋微藻中提取，腥味低。
食物链短，生物富集重金属少，几乎不含EPA 。
吸收率也高于鱼油DHA 。

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（以上三种都是藻油DHA的保健食品，孩子和孕妇首选）
鱼油DHA：标注鱼油DHA、鱼油或深海鱼油的，适合中老年人。
藻类DHA：给孩子和孕妇食用，首选保健品类的藻油DHA 。
3选：选更适合食用的含量
摄入DHA并非越高越好，含量较适中，适宜人群更广。
也能更好调整不同人群的食用剂量。
?建议选：每粒含DHA在100-120mg区间的。
比如下面这3款：左边两款每粒DHA含量均在100-120之间，更建议作为首选。

[小碗良食]孩子重金属堆积更伤身体！营养师教你4招一秒选对！，DHA没选对

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